Занятия с обручем. Как похудеть дома?


Регулярно вращая обруч на талии, станем заметно красивее. Как выбратьСтройная талия будет выглядеть красиво, и будет являться признаком нашего хорошею самочувствия. Если будем заниматься регулярно, каждый день, тогда обруч поможет хорошо. Чтобы привыкнуть к занятиям, выберем хотя бы минут 15 вечером, не перед сном, включим любимую музыку и начнем с удовольствием заниматься!

Не забываем про регулярное дыхание. Когда напрягаем мышцы, сделаем выдох, а когда расслабляемся вдох. Сознательно следим за этим. Между упражнениями расслабляем талию.

Что бы правильно выполнять упражнения необходимо выбрать обруч для талии.

Типы обручей

Раньше обручи были только железные и пустые внутри. Сегодня выбор обручей по истине огромен:

Складной

Его можно легко сложить, уменьшив в 2 или 4 раза. Это во многом решит проблему хранения.

Утяжелённый

Вес обруча колеблется 0,5 кг — 2,0 кг. Выбираем вес, учитывая степень своей подготовки: чем больше развиты наши мышцы пресса, тем больше будет вес. Это даст намного более высокую нагрузку при тренировке.

Массажный

На его внутренней поверхности прикреплены маленькие присоски, которые помогут размять и убрать все, что нам не нужно.

Как похудетьС портативным компьютером

В этот обруч вмонтирован мини компьютер, работающий на двух пальчиковых батарейках. Маленький агрегат посчитает нам не только время тренировки, количество оборотов, расход калорий, но даже измерит объём талии в мм.

Плюсы занятий с обручем:

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Поднимаясь на второй этаж пешком, ощущаем отдышку, и сердце словно вырывается из груди? Для такого нетренированного организма обруч будет идеальным вариантом.

Сжигает калории

Занятие с обручем вызывает повышенную растрату калорий.

Упражняет и тренирует вестибулярный аппарат

Если у нас от рождения слабый вестибулярный аппарат, можем исправить эту досадную ошибку.

Не оказывает давления на органы и не вызовет их смещения

Если же мы раньше не занимались фитнесом, не стоит начинать с интенсивных упражнений.

Удобен и прост в использовании

Научимся его использовать просто, а риск получения травмы очень мал.

Улучшит состояние кожи в области бедер и талии

Его конструкция позволяет быстро откорректировать линии фигуры и удалит избыточный жир в проблемных зонах. Проблемная зона разгладится, произойдет уменьшение целлюлита.

Если будем крутить обруч от 5 до 10 минут в день, тогда через 3 недели наши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр.

Посвятим время себе и поразим всех своей изящной фигурой!

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования