Йога


Йога

Совокупность духовных и психофизических практик индийского происхождения, Йога, получила широкое распространение и в других странах мира. Йога тесно связана с такими религиями как индуизм и буддизм, цели ее как учения — достижение духовного просветления, самосовершенствование и контроль над различными функциями организма. На родине Йоги акцент делается на духовных сторонах учения, тогда как за рубежом больше внимания уделяется практическому применению Йоги с целью оздоровления и поддержания хорошей физической формы. У Йоги множество достоинств. К примеру, данная практика опирается на физиологические закономерности двигательной активности и сводится к выполнению ряда достаточно простых правил и приемов, что делает ее весьма актуальной.

Йога и спорт

Спортивная йога основана на ритмической гимнастике, а также включает в себя элементы аэробики. Ее основу составляют асаны (физические позы, принимаемые практикующими Йогу во время медитаций). Надо заметить, что все элементы Йоги используются в спорте и лечебной физкультуре, однако их применение зачастую разрознено, тогда как для достижения наилучшего эффекта рекомендуется систематическая практика.

Созданная под эгидой федераций Йоги в Индии, спортивная Йога наиболее известна на собственной родине, а также в Южной Америке. Также под спортивной Йогой часто подразумевают направление Аштанга — Йоги (классической Йоги), практикующее асаны в потоках.

В последние десятилетия западное общество начало осознавать опасность гипокинезии — снижения двигательной активности, вызванного распространением сидячего образа жизни. Это один из факторов, повлиявших на рост популярности Йоги в целом и спортивной Йоги в частности.

Дисциплины тела в Йоге

Помимо придерживания нравственных норм и развития ментальных способностей, практикующие Йогу

Йога

уделяют немало внимания также дисциплинам, связанным с поддержанием тела в хорошей физической форме. Наиважнейшие из этих дисциплин — работа с позами, дыхательные упражнения и контроль мыслей. Регулярные занятия позволяют развить в себе физические силы и научиться ими пользоваться.

Принятие различных поз позволяет укрепить опорно — двигательный аппарат и дыхательную систему, развить баланс тела, стимулирует кровообращение и улучшает осанку. Некоторые позы помогают справиться с мышечными болями и хронической усталостью, например, стойка на плечах способна подарить заряд бодрости, а поза кобры улучшает зрение и укрепляет позвоночник.

Выполнение дыхательных упражнений требует соблюдения несложных правил: вдох и выдох должны производиться через нос, перед вдохом следует сделать энергичный выдох, нужно концентрироваться на каждом действии.

Упражнения обычно выполняются по утрам, до первого приема пищи, или вечером, перед ужином. При выполнении асан нужно настроить себя на позитивный лад. Здоровое питание и соблюдение правил гигиены довершают комплекс оздоровительных мероприятий.

Спортивные добавки можно приобрести на сайте www.sport-prime.com.ua
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования