Йога – лекарство от стресса


Стресс – неотъемлемая часть нашей  жизни, он не щадит никого, в независимости от возраста и рода занятий. Как научится приводить себя в душевное равновесие?  Попробуйте упражнения на основе йоги.

йога

С утра в голову лезут разные мысли? Поможет ПОЗА ЛОТОСА. Начните с того, что представляйте каким прекрасным будет наступивший день – это поможет настроиться на нужный лад. Сядьте, согните ноги, колени – в стороны. Мысленно вытягивайте голову от пупка до макушки, спина прямая, дыхание глубокое, ровное. Останьтесь в этой позе на 2-3 минуты. Если позволяет время, повторите упражнение.

Вы целый день работаете за компьютером? Вам поможет ПОЗА ОРЛА. Это упражнение растягивает мышцы спины, которые устали от однообразной позы и помогает сосредоточиться на положительном и успокоиться.

Левую ногу завернуть за правую, левую руку – за правую  (как показано на фото). Не поднимать плеч. Дыхание глубокое. Задержитесь в позе на 15-30 секунд.

йога

Сегодня вам предстоит ответственное выступление? Помогут успокоиться и сосредоточиться НАКЛОНЫ ОТ СТЕНЫ. Встать на расстоянии 20 см от стены, руки на ширине плеч, медленно опускайтесь, пока не почувствуете напряжение. Глубоко дышите, задержитесь в позе на 30 секунд.

йога

Вы перегружены обязанностями, чувство, что ничего не успеваете? Попробуйте ВЫПАД С НАКЛОНОМ. Широко расставить ноги, правая перед левой. Медленный наклон, опуская голову. Глубокое дыхание, задержаться на 30 секунд. Выполнить то же с другой стороны.

йога

Вам необходимо «уйти в себя» и отдохнуть от суеты? Вам поможет ПОЗА ДЕРЕВА. Прижать стопу к голени. Глубокое дыхание. Задержаться на 30 секунд. Постарайтесь сохранить равновесие.

йога

Вам необходимо расслабиться и снять напряжение? ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА. Широко расставить ноги, развернуть правую стопу на 45 градусов. Руки в стороны. Медленно наклониться к ноге, вытягивая одну руку вверх, а другую положить на стопу. Смотреть на вытянутую руку. Задержаться на 30 секунд. Выполнить в другую сторону.

йога

У вас бессонница, не можете уснуть? Поможет ПОЗА ПОДУШКИ. С помощью этой позы, вы сфокусируетесь на дыхании в области живота и успокоитесь. Старайтесь уравновешивать мысли с каждым вздохом. Положите две подушки – одну под спину, а другую под голову. Соедините стопы, согнув колени. Под колени тоже положите по подушке. Руки в стороны. Спокойно дышите в течение 10-15 минут. Постарайтесь полностью расслабиться.

йога

Если заниматься йогой можно совсем недорого, то приобрести дорогую покупку всегда возможно в кредит. Кредитный калькулятор сбербанка россии поможет рассчитать проценты.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования