Вода влияет на наращивание мышц. Как?


Как вода влияет на наращивание мышцВода помогает наращивать мышцы, как и питание. Культурист не может принимать пищу, если она невкусная, недоваренная, в антисанитарном состоянии.

Те же правила можно отнести и к воде.

Половину нашей крови составляет чистейшая дистиллированная вода. Она составляет 75 % от мышечной массы. Вода помогает поддерживать постоянной температуру тела и постоянным давление. Даже если мы потеряем 3 % воды своего организма, мы уже не сможем бегать. Если же 5 % — не сможем поднимать любимые тяжести. А если 10 %, то врачам придется немало потрудиться, чтобы снова вернуть нас к жизни.

Воды в бодибилдинге играет огромную роль, потому что вода участвует в процессе накопления в мышцах гликогена, который есть главный источник энергии в культуристической тренировке. Гликоген на 3/4 состоит из воды.

Вода тонизирует психику. Когда переволновавшийся человек дадут выпьет стакан воды, он сразу же придет в себя.

Нет ли необходимости культуристу пить минеральную воду?

Минеральные соли такой воды будут усваиваться хуже, нежели те же минеральные вещества, если они поступят в организм вместе с обычной пищей

Европейские компании, выпускающие воду, предлагают воду, которая предназначается не только для питья, а так же хорошо подходит для приготовления пищи. Подобная вода скоро полностью вытеснит водопроводную воду.

Она-то нам и нужна! Особенно когда это касается тренировок. Так как нужно пить каждые 10 или 20 минут, при выполнении упражнений, даже если и не чувствуем жажды. Нам нужно пить и перед тренировками. Но последний прием воды должен быть за 1,5 или 2 часа до прихода в спортзал.

Вспомним правила:

1. Никогда не пьем водопроводную воду. Будем пить только чистую воду, которую всегда берем с собой.Какую играет роль

2. Пьем воду каждые 10 или 20 минут в течении тренировок. Весь секрет заключен в количестве воды. Выпивать не более 100 или 150 грамм за один прием. Но не меньше чем 90 грамм!

3. Пьем воду за 1 или 2 часа до начала тренировок. Выпивать мы должны примерно 0,5 литра.

4. Не будем ограничивать себя в питье. Пьем столько, сколько нам захочется.

5. Если мы не имеем возможности пить или готовить, только используя отфильтрованную воду, постараемся повысить удельный вес этой воды в объеме жидкости, который будем выпивать за день. Вместо кофе и лимонада пьем именно эту воду.

6. Пьем только охлажденную воду. А наш организм быстрее и лучше усвоит только ту воду, которая будет низкой температуры.

7. Не будем искусственно увеличивать свой питьевой рацион. Всегда, не считая тренировок, вы пьем, руководствуясь жаждой. Избыток воды может вызвать обмороки и сердечные приступы или даже эпилептические припадки.

Есть ли смысл принимать растворы глицерина как обычную воду?

Добавление глицерина улучшит распределение воды в организме. Лучше использовать примерно глицерина 1 грамм на наш килограмм веса в течение 2 или 4 часов. Бывает мягкое расстройство желудка.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования