Вертикальный пилатес. О чем стоит помнить?


Пилатес бывает разных видов. И перед каждым из них стоит Что это?определенная цель, которую он помогает достичь. Вертикальный пилатес подойдет для тех, кто хочет иметь идеальные пресс и ягодицы

Преимущества вертикального пилатеса

Стоит особо отметить вертикальный пилатес, поскольку он позволяет быстрее, если сравнивать его с другими вариациями этого комплекса упражнений, достигать желаемого результата.

Вертикальный пилатес помогает укрепить корпус, подтянуть мышцы живота и сделать фигуру тоньше. Но из-за постоянного вертикального положения тела, нагрузка на мышцы станет намного больше. Мы занимаемся, постоянно преодолевая силу тяжести, дает дополнительное напряжение на все тело.

Вертикальный пилатес позволит также научиться управлять своим телом, например, как удержать равновесие. Ведь стоять на одной ноге, как цапля, не просто…

Основные правила выполнения вертикального пилатеса

Принцип выполнения вертикального пилатеса является таким же, как и классического. Но есть пять основных правил, которые нужно соблюдать, когда занимаемся вертикальным пилатесом.

Следим за дыханием. Пусть оно будет ровным и глубоким. Когда приняли исходную позицию, наберем полные легкие воздуха. А если уже выполняем движения, легонько выдыхаем через рот. Следим за губами, что бы они были при этом слегка приоткрыты.

Что это?Держим корпус прямо. Держим корпус все время в напряжении. То есть втянем живот, чтобы прочувствовали даже самые глубокие мышцы пресса, развернем плечи и выпрямимся. Чтобы нам было легче, представим, что через все наше тело проходит линия. Этот прием поможет нам собраться.

Сосредоточимся. Занимаемся максимально вдумчиво. То есть отбросим все посторонние мысли и начнем следить за каждым движением тела.

Двигаемся в ритме танца. Все движения в пилатесе должны быть медленными, плавными и выверенными, не делаем резкие повороты и наклоны. Со стороны это должно выглядеть как танец.

Занимаемся по графику. Регулярность будет залогом успеха при любой тренировки. Так что не будем избегать занятий, если хотим добиться заметных результатов. Занимаемся 2-5 раз в неделю.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования