Варикоз и спорт. Насколько совместимо?


Как выглядит варикозное расширение вен хорошо знают те, у кого оно варикоз и спортесть. Сосудистые звездочки на ногах, тяжесть и боль после нагрузок и к вечеру – это признаки варикоза. Развитию этого заболевания способствуют разные факторы: начиная от постоянного хождения в обуви на высоком каблуке и кончая генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Хорошая новость для тех, у кого есть расположенность к варикозу: С помощью правильно подобранной программы тренировок возможно полностью остановить развитие варикозной болезни, значительно улучшить состояние сосудов и сделать сосудистые звездочки менее заметными! Как грамотно заниматься фитнесом при варикозе? Прислушайтесь к этим советам:

1. Пройдите обследование у врача – флеболога, он поможет составить программу тренировок лично для вас, посоветует что можно делать, а что стоит исключить из упражнений.

2. Во время тренировок используйте специальное белье с распределением давления по ноге.

3. Забудьте про баню и горячую ванну – они только усугубят варикозную болезнь.

4. Во время тренировки кровь сильно сгущается, поэтому очень важное правило – нужно часто пить воду небольшими глотками.

5. Исключите из своего фитнес – графика степ – аэробику, приседание со штангой. Силовые упражнения лучше делать только в горизонтальном положении тела. Не поднимайте веса больше 5 кг. Выбирайте фитнес – программы умеренной интенсивности. Исключены единоборства и игровые виды спорта.

6. Обратите внимание на йогу и пилатес –  они улучшают венозный отток. Также, все упражнения на гибкость и растяжку – хорошая профилактика развития варикоза.

7. Аквааэробика и плаванье – ваш выбор! Плаванье прекрасно тонизирует сосуды и мышцы.

8. Во время тренировки правильно дышите – не допускайте задержки дыхания в точке наибольшего напряжения.

9. Найдите хороший фитнес – клуб. Во многих клубах есть специальные программы для людей с варикозной болезнью.

Эндопротезирование - хирургическая операция, во время которой производится замена тазобедренного сустава. Данная процедура, проводящая в лучших клиниках Германии, эффективно решит Ваши проблемы, связанные с повреждением и износом суставов. Узнать стоимость замены тазобедренного сустава вы можете на сайте www.mcr-ruslan.de
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования