Утренняя зарядка для детей. Комплекс упражнений.


Утренняя зарядка для детейДля нас не является секретом, что утренняя зарядка помогает сохранить крепкое здоровье и бодрость в течение дня. Но даже если взрослым бывает лень ее делать, тогда что говорить о детях.

Однако именно им она больше нужна. Зарядка для детей помогает воспитать в детях упорство — качество, которое в дальнейшем им очень пригодится. Так же утренняя зарядка способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата.

Существует несколько несложных правил.

Упражнения лучше проводить в одно время.

Их нужно делать до еды, натощак. Можно даже перед зарядкой прополоскать рот.

Лучше всего проводить зарядку на улице. Если же время года Для утренней зарядки детейхолодное, тогда хорошо проветрим помещение.

Во время выполнения упражнений важно проследить за точностью и правильностью выполнения движений, ведь это является залогом гармоничного и правильного развития суставов.

Не забываем о дыхании. Стараемся не задерживать дыхания, дышим через нос, полной грудью.

Комплекс утренней зарядки для детей можем выполнять под музыку.

Вот примерные упражнения зарядки для ребенка, который уже учится в школе.

1. Занимает исходное положение и принимает основную стойку. Далее поднимает руки через стороны вверх и делает вдох. Опускает руки с наклоном вперед, и делает выдох.

2. Ходит на месте в темпе 70 или 80 шагов в 1 мин.

3. Занимает исходное положение. Руки держит перед грудью. Выполняет рывки локтями назад и соединяет лопатки.

4. Занимает исходное положение. Руки держит на поясе. Выполняет круговые движения туловищем с большой амплитудой в обе стороны.

5. Занимает исходное положение. Лежит на спине, носки ног положит под опору. Поднимается в положении сидя, затем возвращается в исходное положение.

6. Занимает исходное положение. Руки держит на поясе. Выполняет 10 или 20 приседаний.

7. Занимает исходное положение. Руки впереди. Делает мах левой ногой к правой руке. Ставит ногу. То же упражнение выполняет другой ногой.

8. Занимает исходное положение. Лежит. Выполняет сгибание и разгибание рук 5 или 15 раз.

9. Занимает исходное положение. Стоит. Поднимает руки вверх, делает вдох. Расслабленно опускает руки, наклоняется вперед и приседает, делает выдох.

10. Выполняет приседания с последующим подпрыгиванием, когда встает.

11. Медленно бегает в течение 1 или 3 мин.

12. Ходит в течение 1 или 2 мин, углубленно дыша, руки при этом периодически поднимает медленно вверх и через стороны, расслаблено опускает наклоняясь.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования