Утренняя гимнастика


Утренняя гимнастикаВсем нам иногда бывает довольно таки тяжело просыпаться по утрам. Но мы всегда пытаемся перебороть эти чувства, потому что всегда куда-то спешим. Но есть много способов которые помогут вам с легкостью просыпаться и ложится и чувствовать себя на протяжение всего дня бодрым и полным энергии. Одним из них является утренняя гимнастика.

Есть много разных видов гимнастики, на разные группы мышц и все они по своему полезные. Мы вам дадим основные упражнения, а вы уже в дальнейшем сможете добавлять те, которые посчитаете нужными.  И так приступим. Каждое упражнение выполняем по 8 – 10 раз. В первый день не перегружайте себя очень сильно, что бы в будущем не было никаких проблем.

Упражнения для головы:

1.   Наклоняем голову вперед и назад.

2.   Наклоняем голову вправо и влево.

3.   Медленные вращения головы с закрытыми глазами.

Упражнения на плечи и руки:

1.    Ноги ставим на ширину плеч. Делаем наклоны вперед, таким образом, что бы ваши ладони касались пола, только делайте движения плавно и очень осторожно, что бы ни травмировать свою поясницу.

2.    Ставим руки на пояс и выполняем плавные вращения тазом.

3.    Ноги ставим на ширине плеч, одну руку ставим на пояс, а вторую поднимаем вверх и тянемся второй в сторону первой.

Упражнения для ног

1.    Делаем махи ногами: вперед-назад.

2.    Приседаем, только таким образом, что бы ваши пятки не отрывались от земли.

3.    Стаем на носочки поочередно, правой и левой ногой.

Все упражнения очень важно делать правильно и самое главное при этом не забывать про дыхание. Когда вы делаете, какое либо усилие вы должны вдыхать, а когда возвращаетесь к исходному положению, делаете вдох. Если вы все будете делать правильно, додерживаясь всех нюансов, это поможет вам в дальнейшем добиться очень хороших результатов и потратить на это минимум усилий. Старайтесь уделить внимание всем частям тела по чуть-чуть,  и делайте все по очередности, что бы выполняя одно упражнение не потянуть мышцу которую вы не разогрели в предыдущем упражнении. При регулярном выполнении, в первую очередь очень укрепится ваш организм, поможет улучшить вашу самоорганизацию, поможет вам поддерживать вашу фигуру в хорошем состоянии. Но еще важный момент, про который не следует забывать, это то, что утренняя гимнастика должна выполнятся вместе с правильным питанием, правильным уходом за телом. Выполняя эти не сложные рекомендации, вы всегда будете чувствовать себя бодрыми, здоровыми, а ваше тело будет излучать молодость, красоту и здоровье, и еще один маленький плюс, это постоянное хорошее настроение, которое в течении дня будет становится только лучше.

Те, кто занимаются спортом должны серьезно следить за своим питанием. Препарат CTD Labs увеличивает мышечную силу и мощность, а также поомгает быстро достичь желаемых результатов.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования