Усталым путешественникам для расслабления отлично подойдет йога!


Практически все мы очень сильно устаем в дороге. Именно после Упражнения на расслаблениедороги отдых так нужен, как никогда. Все это происходит потому, что практически не двигаемся.

Существует много способов, как расслабиться в дороге и при этом не стоит садиться в позу лотоса, затем включать спокойную музыку и зажигать свечи.

Именно йога помогает справиться со всеми симптомами путешественника и дарит радость от путешествия.

Некоторые упражнения

1. Расслабимся, закроем или прикроем глаза, выразим на лице широкую улыбку и затем в течение нескольких минут повторяем про себя или же вслух что все будет хорошо.

2. Дыхательные упражнения, которые помогут каждому. Чтоб смогли успокоиться и не нервничать, достаточно научиться правильно дышать. Первое – сделаем глубокий вдох животом, но не грудью. Задержим немного воздух. Второе – начинаем медленно вдыхать. Но не рывками, а одним плавным потоком. Стоит отметить, что так дышим только носом, но не ртом. Дыхание ртом является противоестественным природе.

3. Этот вид упражнения разогревает руки и пальцы. Прежде чем начинать сами упражнения, разогреем руки – просто потерев друг об друга. При выполнении самих упражнений для рук, каждая фигура сохраняется, пока не почувствуем тепло или может небольшое покалывание.

Основные упражнения, полезные фигуры для пальцев

А) Обхватываем четырьмя пальцами правой руки большой палец левой руки. Подушечка большого пальца правой руки, а так же подушечка среднего пальца левой руки соприкасаются. Такая фигура помогает расслабиться, так же обрести спокойствие и хорошо сосредоточиться на внутренних силах.

Б) При выполнении второй фигуры соединяем подушечки большого пальца и указательного одной руки. Все остальные пальцы при этом держим выпрямленными.

Упражнения на расслабление

В) Соединяем подушечки большого и указательного пальцев на обеих руках. Такое упражнение выполняем одновременно.

Г) Создаем «кольцо» подушечкой указательного пальца с основанием большого пальца. Остальные пальцы держим выпрямленными.

4. Йога для расслабления. При вдохе выпячиваем живот, а во время выдоха втягиваем живот в себя. Такая фигура потребует удобного расположения в кресле. Также можем и расстегнуть ширинку, или снять пояс.

5. Позу выполняем следующим образом – свисаем голову, спину округляем. Ноги кладем на колени и весь упор производим именно на руки. Все мышцы при этом расслабляем.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования