Упражнения на шведской стенке для детей.


Упражнения для детейШведская стенка является гениальным изобретением. Этот самый спортивный снаряд можно установить в любом помещении или на открытом воздухе. Он везде  привлекает внимание ребенка. На основе шведской стенки мы можем соорудить мини-спортзал.

Упражнения на шведской стенке будут отличной тренировкой для молодого растущего организма. Они дают равномерные нагрузки на все группы мышц, а это помогает развивать организм ребенка. Занимаясь дома, ребенок сможет научиться рассчитывать свои силы, а так же контролировать свои действия. Это поможет с успехом заниматься уже на открытом воздухе.

Нет ни чего проще, чем залезть на стенку, что бы качаться в свое удовольствие. Но на комплексе можем выполнять самые разнообразные упражнения, которые будут полезными и интересными.

Самое популярное упражнение – подтягивание. Оно помогает развивать верхние мышцы спины. Если во время подтягивания будем изменять хваты, сможем развивать большие мышцы плеча и спины. В результате улучшится осанка, пропорции тела станут более гармоничными.

Ребенку понравится упражнение висение. Для выполнения этого Упражнения для детейупражнения нужно добавить к шведской стенке перекладину, можно гимнастические кольца. Малыш может просто повисеть на кольце, или на перекладине лестницы. Это укрепит мышцы ладоней, плеч, рук, груди, пресса и спины. Через время висеть можно дольше, а затем перейти на усложненный вис –  сначала на одной руке, а затем на двух руках с подъемом ног. Такие упражнения потребуют большего напряжения, но и эффект окажется совершенно другим.

Со временем малышу самому захочется залезать на стенку. Поможем ему справиться с этим сложным упражнением.

При занятиях мы должны находиться радом с малышом, чтобы успеть вовремя помочь ему.

Комплекс упражнений для малышей в возрасте до 2 лет.

Упражнения для детейИсходное положение лицом к стенке:

  1. Захватывает перекладину обеими руками повыше, отпускает ноги.
  2. Становится на нижнюю перекладину, берется руками за перекладину, которая на уровне груди и приседает.
  3. По очереди и одновременно отводит прямые ноги назад.

Исходное положение спиной к стенке:Упражнения для детей

  1. Обхватывает руками перекладину, которая расположена повыше головы, ноги ставит на нижнюю перекладину; выгибается вперед («дуга»);
  2. Стоит на полу, прогибается назад, постепенно перехватывает перекладину все ниже.

Когда малыш станет постарше, ему понравятся такие упражнения.

Исходное положение стоит на полу, один бок в стенке:

  1. Одну ногу положит на перекладину на удобной высоте, не сгибая ноги, наклоняется к ней, при этом поднимает ногу выше;
  2. Прямую ногу положит на перекладину, слегка приседает на опорной ноге несколько раз;
  3. Выполняет то же упражнение, только поменяв ноги.

Ребенок может придумать собственные, более интересные упражнения. Эффект от спортивных занятий, которые выполняются с увлечением, будет в стократ лучше.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования