Что покупать?

Для начала приобретем правильный матрас. На нем мы проводим довольно большую часть суток, а поэтому не будем экономить. Матрас лучше приобретать ортопедический, именно такой во сне поддерживает позвоночник в естественном положении. Матрас не должен быть ни жестким, ни мягким, помимо этого, степень его жесткости во многом зависит от нашего веса: чем мы легче, тем мягче матрас. И все же он должен быть довольно жестким, чтобы наш позвоночник всегда оставался прямым, и в то же время, позволял расслабить мышцы ягодиц и нашего плечевого пояса. Полежим в магазине на матрасе столько времени, сколько потребуется, чтобы мы могли понять, насколько он для нас удобен. Если нам необходим матрас для двуспальной кровати, учтем, что некоторые из производителей предлагают матрасы с довольно разной степенью жесткости каждой стороны. А наполнитель выбираем натуральный — хоть он и будет стоить дороже искусственного, зато и прослужит нам дольше.

Хорошая подушка станет следующим шагом для ровной осанки, а также здоровой спины. Выбираем подушку и ориентируемся на то, в какой позе мы спим. Обычно производители могут предусмотрительно указать на подушках, для какой позы нашего сна она лучше подойдет. Искусственный же наполнитель подушки обычно легче восстанавливает форму подушки, гусиный пух хорошо держит тепло, а растительные наполнители, как правило, полезны для сна, а так же для естественной поддержки нашей шеи, но они прослужат как максимум два года. Идеальным наполнителем, как для матрасов, так и для подушек считается латекс, поскольку его «срок годности» составит примерно 20 лет.

Нам понадобится удобный офисный стул, или стул для дома, если мы много времени проводим за компьютером. Валяться на диване, и положив ноутбук на свой живот, точно красивой осанке на пользу не пойдет. По этой же причине не стоит взбираться на стул с ногами или сидеть нога на ногу, подпирать лицо рукой. Если нам большое офисное кресло дома не нравится, попробуем необычную альтернативу, то есть фитбол. Он способствует и осанке, поскольку ее точно придется держать, мышцам ног, которые автоматически напрягаются, что бы удержать баланс.