Тренажеры, помогающие быстро похудеть. Часть 2


Зона кардиологических нагрузок

Зона кардионагрузок

В этой зоне находятся всем нам знакомые беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры. Если мы пришли в зал, имея цель нарастить свои мышцы, кардиотренажеры понадобятся нам только для разогрева в начале своих занятий и как «заминка» в конце. Универсальным рецептом станет интенсивная ходьба на беговой дорожке в течение 5-10 минут, применив скорость 5—6 км/ч, больше не понадобится. Если хотим не увеличивать мышечную массу, а просто сбросить вес, тогда максимум времени посвятим именно тренировкам в кардиологической зоне. Кардионагрузки помогают сжечь жир, поэтому если нас беспокоит пара лишних килограммов на талии, тогда нам сюда: бегаем, шагаем на эллипсе или интенсивно крутим педали.

Учимся работать на этих трех тренажерах:

Для начала нажмем кнопку Start, потом сразу начинаем движение, затем с помощью кнопок на панели управления выберем цель тренировки (сжечь жир, кардионагрузки или manual, если нагрузку устанавливаем сами) и введем нужные параметры (такие как вес и возраст). Затем этого тренажер сможет сам рассчитать число потраченных нами калорий, сколько прошли километров, время нашего движения и наш сердечный ритм. Свою нагрузку в ходе Быстро похудетьтренировки уменьшаем или увеличиваем стрелочками на панели управления. Наше время пролетит быстро под энергичную музыку, поэтому заранее составим себе плейлист из танцевальных композиций, под которые у нас откроется второе дыхание. Из трех тренажеров (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид) выбираем тот, на котором нам приятнее заниматься. Не стоит мучиться на дорожке, если нам комфортнее на эллипсоиде: получим калории те же самые, а микросотрясений суставов от нашего бега не будет совсем. Еще для бега понадобится специальная обувь, а для велотренажера и эллипсоида она необязательна.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования