Тренажеры, помогающие быстро похудеть. Часть 1


ТренажерыНекоторые девушки не приходят в тренажерный зал по простой причине — просто не знают, что со всем этим можно делать. Представим: заходим в зал, и там видим много непонятных каких-то железных приспособлений, из которых знакомы как максимум пять, в их числе беговая дорожка. Глаза разбегутся! Давайте попытаемся разобраться вместе.

Для начала посетим занятие с инструктором. В тренажерном зале оно включается в стоимость абонемента. Всего за час тренер обойдет с нами весь зал и познакомит нас со всеми непонятными тренажерами, расскажет, какие мышцы они помогают накачать, как можем отрегулировать вес, куда должны ставить ноги, где кнопка включения. Если мы не собираемся заниматься с инструктором, используя персональную программу, на пробном занятии тренер и не проявит особой инициативы. Что бы помочь составить для нас индивидуальный план занятий, поскольку его задача состоит в том, что бы провести простую ознакомительную процедуру. Поэтому постараемся максимум знаний вытянуть за этот раз из него самостоятельно.

Подсказка: возьмем с собой на первую тренировку ручку и блокнот и запишем подробно все рекомендации тренера. Пристальное внимание обратим на порядок подхода к новым снарядам и их комбинирование. За первое посещение зала вовсе не стоит пытаться позаниматься на всех тренажерах, для рук, и ног, и пресса, и спины. Спросим у инструктора, как можем лучше комбинировать все виды упражнений, запомним, как выглядят необходимые тренажеры и запишем порядок действий, чтобы в другой раз судорожно не вспоминали, с какой же стороны на этот тренажер стоит садиться.

Не стоит бояться выглядеть глупо с ручкой и блокнотом. Посетив зал Выбрать тренажерпару раз, заметим, что многие посетители приходят на тренировки с похожими списками и даже самые брутальные мачо, выполнят жим 30-килограммовой штанги, затем аккуратно вычеркнут эту задачу из списка. Кстати, помощь в составлении плана тренировок поможет и телефон.

В тренажерном зале новички могут встать у входа, окинуть взглядом всю площадку, и сориентироваться. Тренажеры, естественно, сгруппированы по мышцам, и оказывают влияние на них. Сразу найдем взглядом зону, где наибольшее количество мужчин, штанг и гантелей. Нам там пока делать просто нечего, если только не занимаемся бодибилдингом, так что развернемся к ней спиной. В другой части зала будет находиться то, что нам необходимо: тренажеры для мышц спины, ног и плеч, также большой комплекс тренажеров для наших рук (он обычно его располагают ближе к центру площадки), еще лавки для качания пресса, кардиозона.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования