Термины фитнес-клуба. Как в них разобраться?


Как разобраться в его терминах?Что бы нам сразу правильно выбрать фитнес-программу познакомимся с наиболее встречающимися терминами в спортивных клубах.

Low Impact (Li ) это классическая аэробика и бывает разных уровней.

Уроком для начинающих является BT Low или A-Intro. На уроке обучают основным шагам классической и низкоударной аэробики. Занятие низко интенсивное, а так же легкое по координации.

Низкоударная аэробика, но без прыжков это Li 1. Мы будем без остановок разучивать комбинации движений аэробики, которые средние по координационной сложности. Интенсивность урока будет средней. Этот урок подходит тем, кто пытается сбросить лишние килограммы, и хочет развить свою координацию, а так же улучшить работу сердечно-сосудистой или дыхательной систем организма.

Li 2 – это урок низкоударной аэробики, у которого интенсивность нагрузки и координационная сложность выше среднего. Тренировки рассчитаны на занимающихся, которые уже имеют подготовку.

Cardio Low или Li 75 — это серьезная тренировка в течение 1 ч. 15 мин., которая включает в себя сложные движения низкоударной аэробики. Нагрузка высоко интенсивная. Урок предназначен только для подготовленных. Если мы готовы к этому, то к концу урока нас ожидает большое удовольствие от выполненных красивых и сложных комбинаций движений и чувство приятного утомления.

Высокоударная аэробика с прыжками и бегом LiHi подойдет только подготовленным, поскольку большую часть времени мы будем работать на высоком пульсе, то есть развивать аэробную, и аэробно-анаэробную выносливость. Существует высокая ударная нагрузка на суставы и позвоночник.

Аэробная тренировка, во время которой используется степ-платформа, называется Step. Степ-тренировки аналогичны классической аэробике. Они помогут развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. За счет постоянного подъема на ступеньку увеличится нагрузка на мышцы ног. Организм будет использовать энергию, которая получается из глюкозы крови, а так же из жировых запасов организма. А наши координационные способности смогут развиваться.

Одной из разновидностей таких тренировок является Double Step. Тут каждый, кто занимается, работает не на одной платформе, а может использовать два или большее количество степов.

Если же мы очень любим танцевать, то обратим внимание на тренировки под названием Dance Class. Здесь нас ждет урок с различными элементами танца. Уроки Latina, Fank, Hip-Hop содержат элементы таких танцевальных направлений.

Если мы ощущаем уверенность в себе и своих силах, тогда нам подойдет урок TAI BO. В этой аэробике используются элементы техники карате и кик-боксинга.

Еще одной разновидностью тренировок есть силовые классы. В них нагрузка средней или выше средней интенсивности. Мы будем использовать гантели и другие отягощения весом от 2 до 6 кг, и вес собственного тела. Эти тренировки помогают развить силовую выносливость, укрепят и придадут красивую рельефность нашим мышцам.

Upper Body – это силовой класс, что бы тренировать мышцы верхней части тела.

ABL — силовой класс помогает тренировать мышц ног, ягодиц и Виды занятийбрюшного пресса. Нагрузка средней или выше средней интенсивности.

Super Sculpt — силовой класс, направлен на тренировку всех мышечных групп, при нагрузке повышенной интенсивности.

Тренировки с интервалами поспособствуют развитию сердечно-сосудистой, а так же дыхательной системы, и укрепят, сделают более рельефным наше тело.

При Step Interval чередуются аэробная работа на степ-платформе и силовая работа.

КИК. Тренировка, при которой используется скакалка. Помогает развить общую и силовую выносливость, а так же силу и гибкость, возможно, ловкость и координацию движений.

Фитболл – аэробика, при которой используется большой мяч. Мы выполняем упражнения, сидя на мяче или же опираясь об него. При этом мы получаем достаточно высокую нагрузку, великолепный оздоровительный и укрепляющий эффект.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования