Супер — упражнение для быстрых результатов!


упражнениеЭто упражнение уникально тем, что за короткое время позволяет проработать не одну, а несколько групп мышц: мышцы, плеч и рук, ног, спины, ягодичные мышцы. Выполнение этого упражнения требует предельной концентрации и усилий, поэтому простым его не назовешь, но за счет этого развивается чувство равновесия. Дополните упражнением основной комплекс 2 раза в неделю: 3 сета из 12 повторов, и вы быстро увидите результат: сексуальные плечи, гибкая спина, сильные ноги.

 

 

 

 

Возьмите утяжеленный мяч весом 3 кг двумя руками. Держите мяч на уровне груди, стоя на левой ноге. Напрягите пресс, распрямите плечи. Опуститесь в полуприсед на левой ноге, правое колено согнуть. Затем выпрямите левую ногу, поднимите мяч над головой, правую ногу опустить назад носком вниз. Вернуться в полуприсед, повторить упражнение с другой ноги. Если сложно сохранить равновесие, сосредоточьтесь на одной точке во время движения, зафиксируйте на ней взгляд.

упражнение

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования