Степперы. Что это и их харрактеристика.


Их харрактеристикаСтепперы – это тренажеры, которые полностью имитируют движение по лестнице. Как на беговой дорожке, мы никуда не перемещаемся и, тем не менее, можем подниматься «по лестнице», получая при этом определенную физическую нагрузку.

Эти тренажеры самые компактные. Существует множество вариантов степперов, а позволить их себе может любая семья. И заниматься на таком тренажере полезно всем членам семьи.

Во время занятий нагрузка рассчитывается идеально и полностью зависит только от нашего веса и уровня сопротивления, которое устанавливается индивидуально во время занятий. Начиная делать упражнения, стопы ног ставим на площадки, и тяжесть тела таким образом попеременно переносим с одной стороны на другую. Получаем имитацию обыкновенного шага по лестнице. У степперов есть специальные опоры, за которые можно держаться руками.

Степперы не заменимы для тренировки всех групп мышц нижнейКому полезен части туловища. Тренажеры помогают развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему, а так же суставы.

Существует два вида степперов: с зависимым режимом работы педалей, а так же с независимым ходом. На вторых воздействие на одну педаль не отразится на другой, поэтому занятия тренируют большее количество мышц. Нагрузку можно регулировать отдельно для каждой ноги, специальные же рычаги для рук позволят тренировать плечевой пояс. На степперах с зависимым движением сопряженное крепление педалей, поэтому и тренировка на них не потребует большого напряжения.

Кому подойдут?Кому подойдут занятия на степпере?

1) Лицам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилым людям, людям, которые перенесли операции и длительные недуги.

2) Людям, которые страдают заболеваниям ног и суставов, хронической пневмонией или остеохондрозом, радикулитом.

3) Тем, кто хочет обрести хорошую физическую форму: подтянуть икроножную и ягодичную мышцы, мышцы бедер и таза, избавиться от лишнего веса.

Для занятий на степпере нет противопоказаний! Уделяя занятиям 15 минут в день, через пару недель почувствуем себя значительно лучше.

Занимаясь, не стоит развивать темп шагов 40-80 в минуту. Начнем с недолгой тренировки по 15 минут, постепенно будем увеличивать время. Главное – будем прислушиваться к собственным ощущениям.

 

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования