Совмещаем полезное с приятным. Как похудеть плавая?


Во время отдыха на берегу водоема обычно все мечтают о том, как будут постоянно плескаться в воде, и сбросят, наконец, несколько столь ненавистных килограммов.

Как похудеть просто отдыхая

Но, все не так и просто. Даже если будем отчаянно барахтаться в прозрачных водах бассейна, моря, реки или же озера, то сбросить лишние килограммы нам вряд ли удастся. Для этого стоит со знанием дела принимать водные процедуры, превращая их в настоящие спортивные тренировки.

Почему эти тренировки оказываются полезными?

Поскольку сопротивление воды помогает в тренировке мускул и укрепляет скелет. Очень плаванье полезно для спины, которая устала от долгого сидения в офисе. Постоянные заплывы улучшают осанку, снимают растяжение мышц, а так же нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Как правильно похудеть в воде

Если будем время от времени лениво бултыхаться в водичке, то пользы не ощутим от такого купания. Плавать необходимо активно, тогда сможем сжечь до 1 тыс. калорий за один час! Более точные показатели будут зависеть от веса и выбранного нами стиля плавания.

Обратим внимание! Чтобы сжечь ненужные жиры, стоит не просто интенсивно плавать, но и важно чередовать стили.

Баттерфляй является самым сложным стилем плавания. Можем плавать баттерфляем на животе и на спине. При этом руки симметрично поднимаем и опускаем вверх-вниз, делаем полный круг параллельно телу, а сомкнутыми ногами по инерции повторяем волнообразные движения тела.

Помогает сбросить лишние колограммы

Это второй по скорости стиль после кроля, но, тем не менее, самый полезный для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Для этого попробуем каждый день плавать по 5 минут брассом, чередуем его с любым другим стилем.

Кроль очень удобный стиль и оптимальный по технике и по затрате Помогает сбросить лишний весэнергии. При плавании кролем на животе руками поочередно делаем гребки, а ноги попеременно поднимаем и опускаем. При классическом кроле голову опускаем в воду, а вдох производим ритмично во время гребка. Если плаваем кролем по полчаса в день, тогда результат для тех, кто хочет похудеть будет более очевидным.

 

Брасс является одним из любимых стилей для тех, кто не занимается плаваньем профессионально. Во время брасса руками выполняем симметричные движения параллельно плоскости воды. Ногами при этом повторяем движения рук. Брасс есть самый медленный стиль плавания, и который лучше всего чередовать с другими стилями.

Помогает сбросить лишний вес

Не стоит фанатично относиться к плаванию на время отпуска. Лучше просто расслабимся и получим удовольствие!

 

Любите окружать себя необычными вещами? В таком случае, необходимо позаботиться и о своем компьютере. У Вас есть возможность приобрести оригинальный стол для компьютера, который будет соответствовать Вашему вкусу и отлично подойдет под интерьер!
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования