Советы для занятий в спортзале.


занятия в спортзалеИтак, вы решили для себя, что займетесь своей фигурой и запишитесь в спортзал. Что необходимо учесть перед походом в спортивное учреждение. Вот вам несколько простых советов, которые помогут получить радость и удовольствие от занятий в спортзале.

— Надевайте удобную одежду. Лучше всего, если одежда будет удобная и красивая, и хорошо будет на вас сидеть. Это такой психологический момент, когда вам приятно видеть свое отражение в зеркале, и от этого появляется большее желание к тренировкам.

— Необходима удобная обувь. Не следует заниматься аэробикой в носках, чешках или кедах. Обувь должна быть удобной и качественной, чтобы не навредило вашему здоровью. Кроссовки не должны быть скользкими со специальной, не плоской подошвой. Обувь должна хорошо облегать голеностоп и нога не должна, свободна болтаться в кроссовке.

— Пейте воду. Обязательно употребляйте воду во время занятий, небольшими глотками. Это не должна быть сладкая, газированная с красителями вода. Пить следует только чистую воду, лишь в этом случае она принесет вашему организму пользу.

— Не следует обертываться пленкой, мазаться кремами или  одевать термо-шорты, потому что можете нанести вашему здоровью вред. Повышается температура тела и потоотделение значительно увеличивается. Это не признак того что вы худеете. Не следует думать, что чем больше потоотделение, тем быстрее идет процесс похудения. Вы водить нужно не воду из организма, а сжигать жиры.

— Не пропускайте тренировок. Для видимых результатов, необходимо посещать зал, не менее трех раз в неделю. Придерживаясь именно такого распорядка, можно ожидать положительного эффекта.

— Перед тренировкой следует снимать макияж, и не использовать дезодорантами. Причина в закупорке пор кожи, что препятствует нормальному потоотделению. И не следует опасаться появления запаха пота. За период тренировки, длительностью примерно около часа, бактерии не успеют дать неприятный запах. Просто можно после тренировки принять душ.

— Не занимайтесь до изнеможения. Уставшее и вымотанное состояние после тренировки, не показатель того, что тренировка прошла с большой пользой. Наоборот, после занятия в спортзале вы должны чувствовать прилив сил. Не следует выполнять все подходы к упражнениям, если у вас уже нет сил, лучше немного отдохнуть и перевести дыхание.

— Обязательно растягивайте мышцы и внимательно слушайте инструктора.

— Не употребляйте пищу перед тренировками, за 1-2 часа и два часа после. Если сильно захотелось поесть, выпейте воды или чая с медом.

— До тренировки выпейте стакан воды.

— Восстанавливайте свои силы между тренировками, спите, отдыхайте или гуляйте на свежем воздухе.

Моментальный загар в минске, если вы цените красоту, без лишних тревог и волнений
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования