Сохраняем хорошую форму, не посещая спортивный зал.


Надоел спортивный зал, не хватает выдержки и финансов? А может, Без посещения спортивного залапросто стало не интересно? Попробуем один из 10 альтернативных способов, как поддержать свою форму!

 

1. Играем в волейбол

Собираемся на природу или на пляж на природу, не забудем с собою мяч для волейбола. Это отлично поднимет настроение, а так же одновременно общий тонус организма. Играя в водный волейбол, мышцы работают на все 100%, и от съеденного накануне шашлыка и старых жировых запасов не останется и следа.

Помогает поддерживать хорошую фигуру

Тренируем: пресс, мышцы плечевого пояса, ноги.

Теряем: за 30 минут 225 ккал.

2. Играем в бадминтон

За 45 минут игры около 300 раз разворачиваемся на 90 градусов? А для идеальной фигуры это является самым эффективным видом спорта: к примеру, многочисленные прыжки, а так же наклоны заставляют работать практически все мышцы.

Помогает сохранять хорошую форму без спортзала

Тренируем: руки, пресс и ноги.

Теряем: за 30 минут 150 ккал.

3. Увлекаемся настольным теннисом

Активная игра, которая помогает сбросить лишний вес, а так же подкачать мышцы пресса, груди и рук, а, кроме того, повышается ловкость, быстрота мышления, а так же глазомер.

Красивая фигура без посещения спортзала

Тренируем: пресс, мышцы верхнего плечевого пояса, ноги.

Теряем: за 30 минут 180 ккал.

4. Прыгаем со скакалкой

Прыгать можем где угодно: на улице, дома и на работе. Скакалка помещается в любую сумочку, а так же не потребует какой-то особой физической подготовки. Во время прыжков ноги держим вместе, руки прижимаем к телу – крутим скакалку только кистями рук и не забываем держать ровно спину.

Помогают сохранить фигуру

Тренируем: икры и бедра.

Теряем: за 30 минут 250 ккал.

5. Ездим на велосипеде

При катании на велосипеде сжигаем калории и тренируем мышцы, а так же повышаем иммунитет, укрепляем нервную систему и получаем профилактику варикоза. Можем чередовать ровную дорогу с холмистой местностью.

Помогает сохранять хорошую форму

Тренируем: икры, ягодицы, бедра и руки.

Теряем: при скорости равной 15 км/ч за 30 минут 166 ккал.

6. Бегаем по ступенькам

Ступеньки являются отличным тренажером и бесплатным. Первые дни медленно поднимаемся и опускаемся, а потом ежедневно увеличиваем скорость и время тренировок, а спустя же неделю или две можем увеличить нагрузку на руки.

Отличный вид фитнеса

Тренируем: ягодицы и бедра.

Теряем: за 30 минут 400 ккал.

7. Катаемся на роликах

Вспомним детство, как весело катались с ветерком по паркам и улицам.

Фитнес без спортзала

Тренируем: ягодицы, бедра.

Теряем: за 30 минут 130 ккал.

8. Увлекаемся верховой ездой

После пары уроков с инструктором и дня не проживем без верховой езды. Лошади залечат душевные переживания, стрессы, так же улучшат осанку, сделают наши ножки стройными, и подтягивает пресс.

Фитнес без спортзала

Тренируем: бедра, пресс, мышцы спины.

Теряем: за 30 минут 183 ккал.

9. Играем с детьми на улице

Главное не ленимся: бегаем вместе с ребенком, раскачиваем качели, строим замки из песка.

Фитнес без посещения спортзала

Тренируем: ягодицы, ноги, спину, пресс.

Теряем: за 30 минут 90 ккал.

10. Шопинг

Посещение магазинов представляет собой спортивную тренировку. Плюс ко всему, если, купим понравившуюся вещь, в организме вырабатаются гормоны счастья – эндорфины, которые и ускорят обмен веществ и сжигание калории.

Фитнес без спортзала

Тренируем: мышцы ног и рук.

Теряем: за 30 минут 100 ккал.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования