Скользим на коньках


КонькиЗаниматься спортом, лучше, чем вообще не заниматься им. Но лучше, если делаем это на свежем воздухе, поскольку без кислорода польза от нашей тренировки сократится примерно вдвое. Летом все довольно просто: можно бегать, кататься на велосипеде, роликах, самокате. А вот зимой на улице холод, снег и ветер. И мы идем в фитнес-центр. А между тем, почти в каждом дворе заливаются катки, воспользуемся этим! Неважно, встаем ли мы на лед впервые или выполняем «тулуп», «аксель» без особых затруднений. Ведь катание на коньках окажется полезным, как для фигуры, так и для настроения. Как нам выбрать правильные коньки, что необходимо помнить, когда выходим на лед, и где нам лучше кататься?

За час катания на коньках в среднем потратим 600 калорий. Помимо того что это является отличной кардиотренировкой, это еще и дает нагрузку практически на все наши группы мышц, поскольку постоянной возникает необходимость удерживать равновесие. Дополнительным плюсом коньков будет отсутствие противопоказаний. Катаемся все.

Делаем ход коньком

Хотя практически всегда всю экипировку для катания можем взятьВыбрать коньки напрокат, в идеале приобретем свои коньки, это даже если на каток выбираемся три раза за зиму. Но вот в прокате коньки трудно идеально подобрать: по ноге, необходимого размера, остро заточенные, и вообще, мало ли кто носил их до нас?

Коньки в спортивных магазинах можем найти трех видов:

Для профессионалов — конькобежные и хоккейные.

Фигурные — для фигурного катания, выбираем их, если уверенно стоим на льду.

Прогулочные — коньки, имеющие жесткий «стакан» в области щиколотки, если только начинаем или собираемся просто пару раз за зиму выйти на каток.

Выбирая коньки, примеряем их на шерстяной носок, поскольку они редко утепляются, а нам кататься два часа на морозе (оптимальной же температурой для катания будет 7°С). Ботинок плотно облегает ногу, именно так коньки не натирают, а мы к тому же сможем лучше координировать свои же движения. В магазине надеваем оба конька, зашнуруем их и пройдемся (не снимаем с лезвия защитных чехлов). Если удобно, нога не болтается, тогда берем!

Важный пунктом еще будет шнуровка. Она не слишком тугая и не мешает кровообращению, а ногу при этом хорошо фиксирует.

Правило «шнуруем как можно туже» не правильное: как можно туже затягиваем шнуровку только в области подъема нашей ноги (это поможет фиксировать пятку), в носочной части, а также в области верхних крючков ботинка шнурки слегка ослабим.

Проверяя, хорошо ли заточены наши коньки, посмотрим на лезвие в его поперечном сечении. Затачиваем коньки в специализированных местах, но не самостоятельно. Делаем это по мере необходимости, но не перед каждым своим выходом на лед, поскольку лезвие коньков рассчитано на определенное количество заточек.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования