Секреты стройности балерин


Принципы питания балеринКогда Майю Плисецкую спросили как поддерживать такую фигуру, как у нее, она ответила : «Нужно меньше есть».  Диета балерин порой очень жесткая. Как при  весе не более 50 кг балерине удается сочетать силу и легкость движений, изящество и необыкновенный баланс? Чтобы выдержать многочасовую каждодневную нагрузку, просто необходимо правильное питание – сбалансированное полезное, но в то же время низкокалорийное. Вот некоторые принципы питания известных балерин, которые можно взять на заметку нам, следящим за своей фигурой:

— есть нужно часто и понемногу, не допускать острое чувство голода. В среднем, это 6 приемов пищи каждые 2 часа.

— Завтрак обязателен. ¼  пачки творога, хлебец, ломтик сыра, кофе или чай. Ложка меда даст сил для нагрузок.

— Полностью исключить из меню выпечку, хлеб, картофель. Из сладкого можно только ломтик шоколада.

— Готовить стоит только в пароварке.

— Обязательно принимать дополнительные витамины и пищевые добавки.

— Можно поздно ужинать, но только салатом с ложкой оливкового масла.

— Из белков стоит выбрать морскую рыбу и курицу.

— Не забывать про углеводы – если не употреблять их достаточно, появится слабость и головная боль. Дневная норма углеводов – 2 грамма на кг веса.

— Перекусы между основными приемами пищи – фруктовые и кефирные.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования