Секрет идеальной кожи – увлажнение


Сегодня все известные косметические компании предлагают нам увлажняющие комплексы по уходу за кожей. Это не удивительно – если коже хватает влаги, она выглядит свежее и моложе. Увлажнение кожи необходимо в любом возрасте, ведь если снизить увлажненность всего на 10 процентов, это сразу будет заметно: кожа будет шелушиться, появится ощущение стянутости и сухости. Сухая кожа не радует своим цветом и морщинками, поэтому важно ее увлажнять. Как? Прислушайтесь к этим советам:

увлажнение

На нашу кожу оказывают воздействие многие внешние и внутренние факторы, и важно не только каким кремом мы пользуемся, но и то, как мы заботимся о коже изнутри.

1. Ешьте овощи и фрукты! Они на 85-95% состоят из воды, притом, что это – полезная для кожи структурированная вода, которая легко проникает в клетки и надолго там задерживается. Поэтому, для кожи полезнее получать воду из съеденных овощей и фруктов, чем просто из питьевой воды. Также фрукты и овощи содержат важные витамины и микроэлементы, которые способствуют восстановлению кожи и появлению новых клеток. Например, это антиоксиданты – они затормаживают процесс старения кожи и обновляют организм изнутри. Необходимо съедать не менее 3 фруктов и 5 овощей в день.

2. Не забывайте про клетчатку. Клетчатка незаменима для организма – она контролирует голод и не содержит калорий, выводит токсины из организма и удерживает воду. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: орехи, бобовые, фрукты, овощи. Благодаря клетчатке кожа вырабатывает коллаген и эластан и светится изнутри. Необходимо употреблять не менее 35 грамм клетчатки в день.

3. Добавьте лецитин! Этот компонент помогает сохранять воду в организме, так как входит в состав клеточной мембраны и защищает клетку. Содержится лецитин в сое, шпинате.

4. Занимайтесь спортом! Обмен веществ у активных людей гораздо выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Не забывайте пить воду во время и после тренировок – эффект будет, как говорится, налицо!

5. Высыпайтесь. Стресс и недосыпание буквально высасывают из клеток влагу, в результате мы выглядим неважно. Если часто недосыпать, клетки кожи не будут восстанавливаться вовремя, эластичность и внешний вид кожи заметно пострадает. Спите не менее 7 часов в сутки, употребляйте перед сном антиоксиданты, и ваша кожа порадует вас свежестью и здоровьем.

6. Выбирайте правильные увлажняющие средства. Каждый день через кожу испаряется около 220 мл воды, поэтому важно правильно подобрать увлажняющий крем. Обратите внимание на состав ингредиентов – должно быть как можно меньше консервантов и ароматизаторов, а в списке должны быть гиарулоновая кислота и глицерин.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования