Сжечь жир? Не проблема!


Несколько простых советовСписок полезных советов о том, как избежать прибавки в весе зимой, что бы выглядеть и чувствовать себя к концу зимы превосходно.

1. Отдаем предпочтение супу

Тарелка супа в обед может помочь нам оставаться стройными. Вода, содержащаяся в пище, поспособствует более медленному опустошению желудка, и ощущение сытости сохранится дольше. Максимизируют положительный эффект низкокалорийные супы – овощной, томатный или морковный.

2. Представляем себя стройными

Каждый раз, когда у нас появится желание побаловать себя чем-то вредным, можем пофантазировать пять минут о том, как мы хотим выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядем удобнее, закроем глаза и представим, что мы смотрим видео, где мы отлично выглядим в теплый весенний день. Посмотрим, какие мы стройные и прекрасные в майке и шортах, как мы уверенны в себе и даже полны энергии. Зафиксируем этот образ, и будем возвращаться к нему каждый раз, когда нас начнет неудержимо манить плитка шоколада.

3. Начнем вести дневникПоможет не набрать вес

Будем записывать туда, что и почему мы съели. Как только мы начнем опознавать те случаи, когда мы едим ради чувства комфорта, мы сможем найти какие-нибудь заменители для еды.

4. Пойдем в обед на прогулку

Мы можем ощущать уныние не только из-за холодной погоды, но и недостаток света тоже портит настроение. Появляется усталость и повышается аппетит. 15-минутная прогулка помогает получить дозу дневного света, кроме того, мы в это время тренируем икроножные мышцы и сжигаем 70 калорий.

5. Выберем свои любимые зимние кушанья

Составим список продуктов, которых нам больше всего захочется зимой. Затем постараемся ввести их в свой обычный рацион.

6. Выберем углеводы

Углеводы будут способствовать ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Весь секрет в том, чтобы заменить печенье и белый хлеб, изделиями из цельного зерна или хлебом из муки грубого помола.

7. Поменьше пить кофе

Большая порция кофе с цельным молоком содержит в себе 265 калорий. У капуччино немного меньше – 153 калории. А шоколад с взбитыми сливками занимает первое место с 448 калориями. Вес же мы набираем даже не из-за этих калорий. Избыток кофеина всегда вынуждает организм накапливать жир. Попытаемся согреться лучше травяным или фруктовым и зеленым чаем.

8. Займем руки делом

Найдем себе новое хобби вязание или вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов или головоломок – это все поможет держать руки занятыми и не даст им потянуться к вазе с печеньем.

9. Можем научиться танцевать

Благодаря урокам танцев мы сможем остаться в форме, получить удовольствие и сжечь калории – один час сальсы — 380 калорий, а бальные танцы – 350.

10. Одеваемся ярко

Будем продолжать носить облегающую одежду, а она быстро покажет нам, когда у нас появятся лишние сантиметры.

11. Начнем готовить и сделаем свои любимые кушанья полезнымиПравильно выбранная еда поможет сжечь жир

Когда нарезаем продукты или бегаем по кухне, сжигается примерно около 120 калорий за полчаса. Научимся готовить свои любимые блюда по-новому, и снизим содержание в них жиров и калорий. Будем использовать хлеб из муки грубого помола.

12. Отдаем предпочтение оранжевому

Оранжевый цвет способен поднять настроение и придать нам энергию. Большинство продуктов оранжевого цвета содержат мало калорий.

13. Продумаем планы на лето

Наберем буклетов, исследуем интернет, прикрепим на дверцу холодильника свою фотографию с прошлого отпуска. Как только определимся с выбором, займемся чем-то, что поможет нам получать от выбранного отдыха еще больше удовольствия.

14. Согреваемся физическими упражнениями

Возьмем DVD с записью упражнений, и будем заниматься по ним. Или поиграем с детьми в подвижную игру — так мы согреетесь, повеселимся и сожжем кое-какие калории.

15. Больше перца!

Отдадим предпочтение острой пище, так мы согреемся, и начнет сжигаться жир.

16. Больше спим

Проведем дополнительные часы темноты в стране грез. Хроническое недосыпание способствует прибавлению веса, а, поэтому, увеличив время сна, сможем сбросить лишние килограммы. Чем больше мы будем спать, тем меньше времени проведем в компании вазы с печеньем.

17. Получаем достаточно жидкости

Зимой легко забыть, что нужно пить воду. Жажду часто можно принять за голод, и начать есть, когда на самом деле нуждаемся в питье. Будем выпивать шесть-восемь стаканов воды в день.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования