Самые лучшие упражнения для рук


 

Этот комплекс упражнений рассчитан на занятия 2-3 раза в неделю. Перед началом обязательно сделайте разминку – 5 минут. Выполняйте 2 подхода по 15 повторений, доводя их количество до 20. Вам понадобятся гантели весом 1,5 -2,5 кг.  Закончив тренировку, обязательно потяните бицепсы, трицепсы, мышцы спины, плеч и груди.

  1. Сесть на край стула, согнуть колени. Развести руки в стороны до уровня плеч.упражнения для рук
  2. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны.упражнения для рук
  3. Исходное положение – как в предыдущем упражнении, ладони внутрь. Подтянуть гантель к плечу с разворотом.упражнения для рук
  4. Лечь на спину,  упереться ногами в пол. Правую руку вытянуть вверх. Придерживая левой рукой, медленно согнуть правую руку.упражнения для рукупражнения для рук
  5. Встать возле стула на расстоянии вытянутой руки. Наклониться, чтобы спина была параллельна полу. Согнув руку, притянуть ее к груди.упражнения для рук
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования