Простые упражнения для домашнего фитнеса


Простые упражненияЛожимся на левый бок, затем сгибаем ноги, прижимая пятки к ягодицам. Помещаем ладонь правой руки на свой затылок, но при этом, локоть смотрит в потолок. Теперь левой рукой стараемся обнять себя за талию. Затем, только очень медленно, тянемся грудной клеткой, а так же правым плечом к бедру. После меняем стороны. Не выполняем упражнение на мягком диване, а лучше переместимся на пол. Если этот фитнес нам понравился, в таком случае дополним выше описанное упражнение ещё и таким: принимаем позу стоя, ноги расставляем по ширине плеч, потом по очереди выбрасываем руки, которые сжаты в кулаки в стороны, затем вверх от талии. Такие упражнения помогают тщательно проработать все косые мышцы брюшного пресса.

Далее попробуем поработать сидя

Садимся на край стула или же софы. Ноги расставляем по ширине плеч, но руки ставим на талию. При этом нужно давить стопами в пол, одновременно напрягая бёдра, очень медленно начинаем приподыматься, точно также, медленно опускаемся, но, не садимся, и как только почувствуем ягодицами стул, сразу, же приподымаемся. Отметим, что бы правильно выполнить упражнение, спину держим ровно. Такое упражнение помогает укреплять мышцы верхней части бедра. Теперь, чтобы всё закрепить, стоит пробежаться вверх и вниз по лестничному пролёту подъезда.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования