Приобретаем BOSU! (БОСУ)


Этот небольшой тренажер – находка для тех, кто предпочитает БОСУдомашние тренировки. Он занимает мало места в квартире, компактен и его можно брать в путешествие. БОСУ похож на большой мяч из плотной резины, диаметром около 65 см. Верхняя часть – полукруглая, нижняя – плоская основа. БОСУ помогает значительно увеличить нагрузку на мышцы, в отличие от простых упражнений. Следовательно, вы сможете быстрее добиться поставленной цели и скорее увидеть результат – даже самые простые упражнения, выполненные на этом тренажере, увеличивают эффективность во много раз.

Принцип действия БОСУ – удерживание равновесия. Благодаря этому тренируется вестибулярный аппарат и координация тела, задействуются все группы мышц, развивается ловкость и сила. Также, при выполнении упражнений на БОСУ в работу включаются около 500 глубоко расположенных мышц, которые редко задействованы в традиционных упражнениях.

БОСУ

Некоторые правила занятий на БОСУ:

1. Как и любая тренировка, тренировка на БОСУ должна начинаться с разминки – чтобы хорошо проработать глубокие мышцы, нужно сначала хорошо разогреть основную группу мышц. Перед тем как приступить к комплексу упражнений, научитесь держать равновесие, стоя на БОСУ. Цель – стоять двумя ногами с закрытыми глазами. Первое время лучше заниматься рядом с опорой, если вы потеряете равновесие.

 

2. Желательно хотя бы первую тренировку провести под руководством инструктора. Если такой возможности нет и вы занимаетесь дома – внимательно прочитайте руководство или просмотрите видео – уроки, так как с непривычки высок риск травм и растяжений. Наращивать темп нужно постепенно, соблюдать технику упражнений.

 

3. Обувь должна быть с фиксированной пяткой и нескользящей подошвой. Без обуви заниматься нельзя.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования