Правильно дышать? Зачем?


Правильное дыханиеКогда мы здоровы, не замечаем, как дышим. Так оно и должно быть!

Когда нас что-то настораживает в нашем дыхании, не успокаиваем себя мыслью, что, возможно, нам просто показалось, – займемся дыхательной гимнастикой. Тут есть из чего выбирать!

Дышим – не дышим!

Дыхательная гимнастика оздоровит не только наши легкие, а также и весь организм, поскольку каждая клеточка всегда зависит от того, насколько все же эффективно будет работать наша дыхательная система. Вопреки своему названию задача у легких – является не их легких. Представим, за минуту наши легкие пропускают через себя примерно 6 литров воздуха, а при физической нагрузке показатель возрастает до 30 литров, но при максимальном усилии возрастает до 150 литров!

На протяжении всей жизни мы делаем 700 миллионов выдохов и вдохов, и при этом не всегда в том же режиме, в каком стоит. Иногда мы просто-напросто… не умеем дышать. Проблема состоит в том, что дышим слишком часто, а также неглубоко, еще непроизвольно можем задерживать вдох или выдох, тем самым сбивая легкие с нужного ритма, а также ухудшая их вентиляцию. Такой тип дыхания является поверхностным. И как результат, дыхательная система не проветривается. Свежий воздух достигает лишь в наружных отделов, а в остальных он начинает застаиваться и не обновляется. Отсюда исходят частые простуды, усталость, сонливость, плохое настроение, повышается чувствительность к стрессу. Чтобы избавиться от таких проблем, научимся правильно дышать.

Проведем тест-драйв для своих легких, это станет первым Правильное дыханиешагом к правильному дыханию

Возьмем часы с секундной стрелкой, сядем поудобнее, расслабимся, расправим плечи и…

Сосчитаем число вдохов за одну минуту.

• Меньше 14 – будет отличным результатом: дышим редко, но глубоко. Экономно и эффективно дышат обычно люди, которые занимаются фитнесом и вокалом.

• 14–18 – является нормой.

• Больше 18 – ничего хорошего! Когда дышим поверхностно и часто, в легкие попадет лишь половина вдыхаемого нами воздуха: оставшаяся же заполнит «мертвое пространство» – бронхи и трахею, тем самым не участвуя в газообмене. И в результате плохо себя чувствуем и не вылезаем из простуд.

В интернет магазине вы можете купить ирригатор выбирайте лучшее.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования