Почувствовали усталость на рабочем месте, а рабочий день еще не закончился? Учимся повышать свой тонус на рабочем месте.


Нередко бывает так, что во время трудового дня чувствуем себя уставшими и разбитыми. Сосредоточиваться очень трудно, а дел еще много. И все они требуют внимания и сосредоточенности.

Упражнения, которые помогают повысить тонус

Несколько способов, как быстро можно повысить свой тонус.

1. Разминка

Если долго сидим за компьютером, тогда нередко начинает болеть спина и затекать ноги. Можем размяться прямо на рабочем месте.

Не отвлекаемся от работы, вытягиваем ноги, отрываем ступни от пола и удерживаем их на весу как можно подольше. Это улучшает кровообращение, является отличной профилактикой варикоза и тренирует мышцы пресса.

Поднимаем руки над головой, глубоко вдыхаем и на выдохе медленно опускаемся на стол, стараемся вытянуться руками как можно дальше. Лежите в таком положении 30-40 секунд и возвращаемся к работе.

2. Пьем воду

Чувствуем, что очень устали, а глаза слипаются, и вот-вот уснем прямо на рабочем месте? Это является первым признаком обезвоживания. Снижение количества жидкости в нашем организме всего лишь на 1% и уже заметно тормозит мыслительные процессы? Поставим на стол бутылку с минеральной водой и пьем часто, но понемногу.

3. Делаем дыхательные упражнения

Чтобы улучшилась работоспособность, делаем простые дыхательные упражнения. Прохаживаемся по коридору, делаем вдох и считаем до четырех, а на второй счет — задерживаем дыхание, на третий — выдыхаем. Повторяем эти дыхательные упражнения несколько раз. После этого кровь насыщается кислородом, а мы расслабимся и успокоимся. Выполняя это упражнение, обязательно двигаемся.

4. Расслабимся

Если внимание рассеивается, и чувствуем, что «уплываем», не сопротивляемся этому состоянию. Когда спим с открытыми глазами, правое полушарие мозга активизируется. В таком состоянии мы способны найти решение самой сложной насущной проблемы.

5. Посмотрим стереограммыФитнес для глаз

Объемные картинки помогут сосредоточиться и снимут напряжение. Смотреть на них является очень полезным для глаз. В интернете можем найти множество самых разнообразных стереограмм.

Чтобы увидеть скрытое изображение, приблизимся к монитору, фокусируем взгляд и медленно отодвигаемся. В какой-то момент увидим, что изображение как будто «провалилось» и вместо него возникла объемная картинка. Это увлекательное занятие называется также «фитнесом для глаз».

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования