Победим осеннее настроение в домашних условиях


Осень является особым временем года, которое у нас часто Фитнес домаассоциируется с такими прекрасными вещами, как синее небо и желтые листья, прогулки по саду, после которых так приятно согреваться вместе с друзьями, когда сидим в теплом доме, укутались в пледы и играем в настольные игры… И это все замечательно, но в меру. Также неудивительно, что к зиме мы наберем по пять килограммов, этого как раз хватит, чтобы нам впасть в зимнюю спячку!

Поэтому, как же нам не снизить активность по окончании лета? Чем еще можем заняться осенью, чтобы иметь возможность больше двигаться?

Дома

Не строим всю домашнюю осеннюю жизнь только вокруг дивана и теплого клетчатого пледа и стараемся чаще выходить из дома — этот способ работает на 100%! Ловим каждый солнечный день, поскольку только под воздействием обычного солнечного света в нашей же коже начинает вырабатываться витамин D, который полезен для нашего настроения, а также и иммунитета. Чтобы мы могли хорошенько «запастись» им перед наступлением зимних холодов не пропускаем ни одного шанса, что бы пойти на прогулку.

Высыпаемся. В пасмурные дни нам очень тяжело встать утром, и еще тяжелее будет сделать это, если мы легли в четыре утра. Стараемся ложиться не позже полуночи, а когда проснулись, сразу включим яркий свет с энергичной музыкой, чтобы смогли настроиться на позитив. Если регулярно не высыпаемся, шансов на то, что найдем в себе силы что бы больше двигаться, у нас практически не останется. Еще повысить настроение по осенним утрам поможет ярко-желтая посуда!

Еще. Чтобы попасть в булочную в соседнем квартале, не стоит заводить автомобиль. Быстрее, а также и дешевле, даже полезнее ходить только пешком по всем своим делам в пределах своего же микрорайона.

Не смотрим телевизор, лежа на диване. Не можем обойтись без своего любимого сериала? Совмещаем приятное с полезным: гладим белье или крутим педали велотренажера. Новенький тренажер, который стоит посреди комнаты, уж точно будет мотивировать нас на нем заниматься, если мы серьезно настроимся оставаться в хорошей форме.

Кстати о фитболах: если мы много времени проводим дома за компьютером, обязательно используем вместо обычного компьютерного кресла надувной мяч. Это станет отличным способом, что бы одновременно сидеть в любимом интернете, а также тренировать свой вестибулярный аппарат и осанку, мышцы ног.

Посвятим выходной генеральной уборке. Это поможет совместить одно полезное с другим полезным: получим на выходе свою идеально чистую квартиру, а также минус 1500 калорий!

Хоть и удивительно, но больше нам двигаться дома поможет таймер. Заводим обычный кухонный звонок хотя бы на 15 минут, и говорим себе: « Пока не прозвенит, мы делаем зарядку». В идеале — делаем несколько подходов на день. Это сработает, поскольку нам всем проще сделать что-то, если мы сможем это измерить. 15 же минут зарядки — и тогда день будет прожит не зря! Уборкой полезно нам заниматься по похожему принципу.

Еще осенним способом для приведения своей фигуры в порядок станут горячие ванны. Согреемся от дождей и холода, обязательно добавим морскую соль и помассируем тело пилингами, имеющими аромат цитрусовых. Такой регулярный «самомассаж» уже через месяц—полтора лишит нас сантиметра в талии.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования