Плюсы и минусы высоких каблуков


Плюсы: Ни для кого не секрет: обувь на высоком каблуке визуально прибавляет сантиметры и ноги кажутся длиннее и стройнее. Не так заметны недостатки фигуры в области бедер. Если вы решили уверенно подниматься по карьерной лестнице, но у вас невысокий рост – лишние сантиметры роста добавят уверенности и помогут чувствовать себя наравне с собеседниками. Попробуйте встать на каблуки перед зеркалом – вы заметите как расправились плечи и выпрямилась спина. Это происходит из-за уменьшения площади опоры.

каблуки

Минусы: Мышцы голени и стопы терпят большую нагрузку, в тканях происходят микротравмы. Именно поэтому, после долгого хождения на каблуках, несколько дней мы ощущаем боль в ногах. На суставы оказывается непомерная нагрузка, особенно при длительном хождении на каблуках, голеностопный сустав теряет эластичность. Каждый раз, вставая на каблуки, вы сдавливаете поясничный отдел позвоночника, если мышечный корсет развит недостаточно, проблемы с поясницей и позвоночником вам обеспечены.

 

Освойте несколько упражнений и облегчите нагрузку для своих ног:

Разминка перед тем как одеть каблуки.

1. Лежа на спине, ладони на бедрах. Выдохнуть, округлив спину, сесть. На вдохе – вернуться в и.п. Выполнить 12 раз.

2. Сесть на пол, руки в упоре сзади. Потянуть носки от себя, на себя. Выполнить 30 раз.

3. Положение то же. Вращение стопами в одну сторону, в другую.

4. Стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок. Выполнить 50 раз.

5. Прыжки на месте на носках 30 раз.

 

Заминка для уставших ног.

1. Сесть на пол, потянуться руками вперед, носками к себе. Сделать 6 пружинистых движения, Повторить 20 раз.

2. Встать, руки на поясе. Ходьба с развернутыми внутрь стопами. 40 шагов.

3. Сесть на стул. Закинуть ногу на ногу так, чтобы голень была на бедре. Массировать ступню гребнем кулака прямыми движениями. 40 движений для каждой ноги.

4. В этом же положении – вращение стопой в разные стороны. По 10 раз в разные стороны.

 

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования