Плоский живот упражнения


плоский животЕсли Вы думаете, что плоский живот – это результат изнурительных тренировок, то Ваше мнение ошибочное.  Худощавый,  плоский живот – мечта всех женщин. Сейчас очень подходящие время, чтобы заняться своей фигурой, поскольку летом нужно будет показать себя во всей красе.

Предлагаем Вам курс упражнений для красивой и стройной талии.

Первое упражнение предназначено для косых мышц пресса. Поставьте ноги на ширине плеч, в одну руку возьмите гантель и опустите ее вниз, вторую руку держите за головой. Делайте наклоны в сторону, по 20 раз на каждую сторону.

Второе упражнение поможет Вам накачать верхний пресс. Лягте на пол, следите за тем, чтобы таз и спина были прижаты к полу. Подложите обе руки за голову, ноги поставьте на ширине плеч. В этом положении нужно поднимать туловище так, чтобы касаться подбородком колен. Делайте это упражнение около 15 – 20 раз.

Третье упражнение

Лягте на пол, спина должна быть ровной. Поднимите ноги так, чтобы получился угол в 90 градусов. Вытяните руки так, чтобы они находились за головой.  В таком положении пытаемся поднять всю верхнюю часть туловища, будто тянемся руками вперед. Должна получиться поза, будто вы сложены вдвое.

Упражнение четвертое

В этом упражнении, Вам снова придется лечь на пол, положите руки за голову, верхняя часть туловища, должна быть немного приподнята, ноги также приподняты и согнуты в коленях. Теперь поочередно вытягивайте ноги вперед.

Упражнение пятое

Это упражнение воздействует на косые мышцы живота. Примите то же положение, что и в прошлом упражнении, только теперь делайте туловищем повороты в стороны.

Упражнение шестое  

Исходное положение: лягте на пол, повернитесь на бок. Вытяните перед собой нижнюю руку, а другую руку держите перед собой.  Опираясь на нижнюю руку, начните приподнимать туловище. Старайтесь не отрывать локоть от пола.

Упражнение седьмое

Находясь в том же положении, опираясь на предплечье, подымаем ноги согнутые в коленях.

Упражнение восьмое                             

Восьмое упражнение повторяется с седьмым, но в этот раз, Вам нужно выпрямлять ноги вверх согнутые в коленях.

Надеемся, что наши упражнения помогут вам осуществить свою мечту о стройной и красивой фигуре. Если Вы упорно будете выполнять все упражнения, то обязательно в итоге, получите плоский животик.

Тросовые замки оптом - это неплохое вложение средств в строительное дело.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования