Низкокалорийные диеты. Как их правильно выбрать?


О чем стоит помнить?Рост ожирения сегодня по темпам, а так же структуре распространения сочетает в себе все признаки эпидемии. И основным оружием в этой борьбе является применение низкокалорийных диет различного типа и направлений. Кажется, вопроса о том сидеть на диете или нет, просто не должно быть. Но оказывается вопросов здесь больше, чем ответов…

Любые виды низкокалорийных диет представляют собой “палку о двух концах”, и приводят к различным эффектам: снижению массы тела, уменьшению содержания жира в организме, нормализации жирового и углеводного обмена.

Низкокалорийные диеты бывают трех типов:

1) с пониженным количеством углеводов,

2) с низким содержанием жира, но достаточном количестве углеводов и белков,

3) в которых, процентное содержание основных питательных веществ осталось прежним, но уменьшено в общем объеме.

Минусы каждого вида диеты:Их плюсы и минусы

Низкоуглеводная изменяет химический состав крови, накопляет в тканях токсичные продукты обмена, повышает распад белков, способствует самоотравлению организма, жировому перерождению печени.

Низкожировая способствует маленькому поступлению жирорастворимых витаминов, вызывает проблемы с иммунитетом и повышенную утомляемость, ухудшает состояние кожи и слизистых, ослабляет ночное зрение.

Сбалансированная нарушает работу кишечника, вызывает застой желчи, способствует падению иммунитета, вызывает тотальный гиповитаминоз, снижает работоспособность, ухудшает координацию.

Многое зависит от организма, а так же от характера применяемой пищи, и технологии приготовления блюд.

Что бы уменьшить нежелательные проявления можем использовать несколько методов.

Применяем менее жесткую и более лояльную диету. Стоит учесть, что потери веса тоже будут минимальными. А когда организм приспособится к этой диете, потери веса, прекратятся вообще.

Если использовать подобные диеты ограниченное, достаточно короткое время, результатом станет быстрый набор веса по прекращению диеты, поскольку она не сформирует пищевых привычек, и не привьет навыки здорового стиля питания.

Можем использовать пищевые добавки, а так же фармакологические средства, в дополнение к основному питанию. Недостатком будет стоимость процесса похудания.

Самостоятельны применяя пищевые добавки, можем принести немало вреда организму.

 

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования