Несколько эффективных советов как успокоить нервы.


Несколько простых способов1. Расслабляемся

Уединимся минут на десять. Задвинем шторы, удобнее устроимся на диване и медленно сосчитаем до десяти. После этого сделаем небольшую паузу – и сосредоточим мысли на ногах. Постараемся максимально расслабить каждую мышцу голеней и стоп и прислушаемся к языку тела. Какими стали ноги? Холодные или горячие? Тяжелые или легкие? Трудно пошевелиться или же хочется взлететь? Постараемся запомнить это ощущение. Мысленно перемещаемся выше, к коленям, затем к бедрам. Попробуем восстановить то странное, но приятное чувство, которое уже возникало в стопах. Продолжаем двигаться снизу вверх, расслабляем каждую мышцу, пока не дойдем до шеи и головы. После полного физического расслабления обязательно наступит успокоение душевное.

2. Напрягаемся

Сначала заставим мышцы поработать. Делаем глубокий вдох и сильно напрягаем мышцы стоп, голени (на пару секунд), но на выдохе даем им расслабиться. Когда по ногам пробежит приятное тепло – все сделали правильно. Повторяем то же с животом и плечами, руками и шеей.

3. Разглаживаем морщины

На счет раз – разглаживаем лоб, на счет два – прикрываем глаза, три – опускаем подбородок вниз и поднимаем уголки рта кверху. Когда разожмем кулаки, плохое настроение само улетучится – вслед за морщинами.

4. Дышим

Обращаем внимание на то, как дышим. Глубоко вдыхаем и представляем, что на выдохе надуваем воздушный шарик, но не просто надуваем – как бы вдуваем в него главные свои тревоги и страхи. Теперь подумаем, какого цвета этот шарик, маленький или большой. Новый вдох – и шарик улетит в небо, а с ним и все отрицательные эмоции.

5. Слушаем

Поставим любимую кассету с классикой, может с записью пения птиц, шума леса.

Успокаивает нервы

6. Вспоминаем

Собираем в один фотоальбом фотографии, на которых изображены самые ценные моменты. Просмотрим эти снимки не спеша – и все станет на место.

Успокоит нервы7. Погружаемся

Примем ванну с двумя каплями ароматического масла, которое обладает успокаивающим действием. Потом вымываем голову и представляем себе, что все тревоги уходят вместе с водой, и их заменяют покой и умиротворение.

8. Перебираем

Медленная домашняя работа является прекрасной профилактикой стресса. Вязанье или же вышивание лучше какого-нибудь сильного транквилизатора.

9. Массируем

Сделаем легкий точечный массаж: найдем на переносице самую болезненную точку, а затем нажмем на нее несколько раз.

10. Говорим

Называем свои чувства вслух, причем стараемся как можно точнее выразить, чего именно боимся или что так сильно пугает. Теперь, высказав свои опасения, обдумаем выход из положения и тоже озвучим его.

11. Двигаемся

Бег или быстрая ходьба, прогулка на велосипеде помогут переключить внимание с проблем на движение и помогут отвлечься от невеселых проблем.

12. Идем в баню

Посидим молча в парной или же в сауне, насладимся ощущением жара, а так же легкости во всем теле, следом ныряем в холодный бассейн.

13. Завариваем травы

Можем позвать на помощь испытанное средство – настой валерианы или пустырника.

14. Убираем

Устроим уборку: разберем, например, полки, до которых руки часто не доходят. Выкинем, наконец, туфли, которые порвались два года назад. Вытряхнем сумочку и избавимся от старого проездного и же подсохшей помады.

15. Смеемся

Возьмем кассету с любимой комедией и проникнемся чужой жизнью и чужими проблемами. Обратим внимание, что герои решают проблемы не только со слезами, но и со смехом. Можем последовать их примеру.

16. Плачем

Не стыдимся слез.

17. СпимУспокаивает нервную систему

Утро вечера мудренее. Утром решение может лежать перед нами, как золотое яблочко находящееся серебряном блюдечке.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования