Летний фитнес на колесах. Часть 2


СамокатФитнес на колесах

Традиционно считается детским развлечением, а на самом деле, является отличным средством для тренировки наших внутренних мышц бедра и укрепления наших ягодиц. Так что если не боимся показаться экстравагантными, встаем на самокат, это станет идеальной альтернативой велосипеду, как малогабаритный эффектный и легкий тренажер! Кроме того, он еще будет и безопасным, поскольку с самоката в любой момент можем соскочить, наши ноги ни к чему не пристегнуты. Если умеем кататься на велосипеде, тогда учиться держать свое равновесие не придется. Для безопасности в самокате предусмотрен задний тормоз — наступаем на него пяткой, и самокат останавливится. В целом, самокат является эффективным кардиотренажером, так как полезен для нашей сердечно-сосудистой системы и сжигает калории, также развивает вестибулярный аппарат, да еще и занятия проводим на свежем воздухе.

Как выбрать?

Самокат должен подходить нам по росту. Заранее определим, сколько колес хотим видеть на своем самокате и как именно они должны располагаться: самокаты могут быть с двумя или тремя колесами, в последнем случае два колеса бывают как сзади, так и спереди. Бывают самокаты также и на больших колесах, они будут более устойчивыми, на них удобно кататься даже и по неидеально ровной дороге. Обязательно посмотрим на коробке грузоподъемность самоката, поскольку детские модели выдержат до 50 кг, а взрослые — до 120.

Одним из главных плюсов самокатов станет их легкость и маневренность. Некоторые самокаты специально имеют сумки на лямках, так их удобно переносить и хранить. Доедем до метро на самокате, а дальше сложим его в сумку, и сможем достать в любой удобный для нас момент!

Фитнес на колесахРоликовые кроссовки

Все они называются «хилисами» и имеют способность из кроссовок на колесиках превратиться в обычные кроссовки, поскольку колеса легко снимаем с помощью ключа.

Как выбрать?

Если тоже хотим сменить свою обычную походку на новое плавное скольжение, тогда вперед, за «хилисами». Выбираем кроссовки и определим, чего от них хотим. Если произвести впечатление или просто покататься — выбираем по внешнему виду, а если хотим научиться выполнять трюки — помучим консультанта.

Не стоит думать, что кататься на роликовых кроссовках легко — сначала тренируемся. Правда, если хорошо стоим на обычных роликах — дело двинется быстрее. Главным достоинством таких кроссовок является то, что кататься сможем везде, нет никаких проблем с тем, как нам спуститься по лестнице или может зайти в магазин: захотим — пойдем обычным шагом, захотим — поедем. Очень удобно!

Ну а если наши колеса — автомобильные. Двигаемся и стоя в пробке!Автомобиль Вместо того чтобы звонить подругам, краситься, курить или просто скучать, делаем несложную зарядку:

— энергично вращаем плечами и локтевыми суставами, кистями. Это поможет расслабить руки и снять напряжение;

— по очереди наклоняем голову сначала вперед, при этом округляем спину, а затем наклоняем назад, прогибаемся. Это очень простое и полезное средство для осанки;

— одной рукой с усилием дотрагиваемся до потолка салона, а вторую опускаем вдоль тела, повторяем несколько раз, меняем руки;

— выпрямляем спину и попробуем вдавить поясницу в спинку сиденья, повторяем несколько раз.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования