Красивые рельефные руки. Часть 1


Красивые руки очень важны так же как упругие ягодицы и Полезные советыподтянутый пресс. Хоть для открытых платьев, для спортивных футболок, рельефные трицепсы и бицепсы являются непременным условием. Итак, если в жизни нашим самым тяжелым ручным снарядом остается компьютерная мышка, пришло время браться за гантели.

Сами удивимся, какой быстрый результат они дадут при регулярных занятиях. Это потому, что наши мышцы плеч и спины отреагируют на физические нагрузки быстрее, нежели мышцы нижней части тела. Но, для идеального пресса и упругих ягодиц стоит попотеть, а для спортивных рук приложим гораздо меньше усилий.

Главными нашими «ручными» мышцами были и остаются трицепсы и бицепсы. Бицепсы в повседневной жизни работают, когда берем тяжелую сумку с продуктами, а вот с трицепсами дело обстоит куда хуже. Но, они являются главным женским наказанием для рук. Трицепсы находятся на задней части наших рук, а если их не тренируем, они станут «свисать» под своей же тяжестью, и особенно когда станем поднимать руки. При этом в ежедневной жизни трицепсами мы пользуемся реже, когда есть необходимость открыть тяжелые двери.

Сухой закон

Накачать просто трехглавую мышцу недостаточно. В большинстве случаев необходима дополнительная «сушка», которая уменьшает объем рук в области наших предплечий. Без этого не видны даже самые накачанные мышцы. Лучший результат получим от правильного сочетания питания (используем минимум жиров, а так же простых углеводов) с кардионагрузками. В качестве кардиотренировок выбираем то, к чему лежит наша душа — интенсивная ходьба, бег, велотренажер или же танцевальную аэробику. Похудеть только лишь в одной части тела не получится, поэтому такие нагрузки обычно позитивно отражаются на нашей фигуре в целом.

Переходим к снаряду

Полезные советы

С кардиотренировками параллельно качаем мышцы, для этого используем силовые нагрузки. Отлично помогут банальные отжимания или вис. Но, поскольку, ни одна девушка, не выполняет эти упражнения с удовольствием, выбираем другой путь — это гантели. Заведем дома парочку красивых и достаточно ярких гантелей весом 2 кг, к примеру, под цвет нашего любимого нашего лака для ногтей, и идем вперед к нашим красивым рукам.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования