Кардиотренажер. Что нам нужно знать о занятиях на нем?


Все о тренировках на немЗанятия на кардиотренажерах действительно эффективны. Перед началом тренировки, нужно хорошо ознакомиться с правилами работы с тренажерами, иначе время, проведенное в спортклубе, в лучшем случае не принесет нашему здоровью никакой пользы, или может даже навредить.

1. Обойдусь ли без разминкиЗанятия на кардиотренажерах

Перед тем как мы станем на беговую дорожку, необходимо растянуть мышцы и размять суставы ног. Пробежка же от троллейбуса до зала не является необходимой разминкой. Этого мало. Прежде чем приступим к тренажеру, сделаем пару глубоких приседаний, а так же круговых движений суставами. Иначе будет больше вероятность, что споткнемся на беговой дорожке и подвернем ногу.

Занятия на кардиотренажерах2. Необходимо ли взвешиваться перед тренировкой

Чтобы правильно настроить кардиотренажер, необходимо точно указать наш возраст и рост, вес, а так же частоту нашего пульса в спокойном состоянии. Вес может меняться, поэтому не поленимся и перед тренировкой встанем на весы. Иначе в занятия будут не эффективны.

3. Чем быстрее, тем же и лучше

Чтобы залежи жира начали таять, четко соблюдаем пульсовый режим тренировки. На каждом кардиотренажере содержатся указания, до какой скорости лучше разогнать свое сердце, чтобы увидеть результат. Частоту биения нашего сердца, кардиотренажер сможет определить автоматически. С нашей стороны достаточно просто взяться за поручни беговой дорожки точно в том месте, которое покажет нам тренер во время первого инструктажа.

4. Можно ли похудеть, занимаясь 15 минут в деньЗанятия на кардиотренажерах

Нет. Именно столько времени потребуется при тренировке на вывод из организма лишней жидкости. И только потом наше тело начнет сжигать жиры.

5. Во время тренировки есть ли необходимость пить много воды

Пить воду на беговой дорожке не стоит. Так мы снизим эффективность тренировки. Лучше пить воду только через 30 минут после тренировки.

6. Сначала стать, потом включать

Когда готовимся включить беговую дорожку, нужно стать на специальные боковые платформы, но не на полотно тренажера.

Занятия на кардиотренажерах7. Нужно ли есть перед тренировкой

Если мы наедимся перед тренировкой, тогда наш организм сначала будет сжигать поступившую пищу, а затем примется за жировые отложения. Лучше за час до тренировки слегка перекусим, яблоком или низкокалорийным йогуртом.

8. Больше пота выделяется — больше сгорает жира

Не будем гнаться за быстрым результатом.

9. Кардиотренировки мешают ли набрать мышечную массу

1 или 2 легкие кардиотренировки в неделю подойдут в самый раз. И их можно совмещать с силовыми тренировками.

10. Помогают ли кардиотренировки компенсировать нездоровый образ жизни

Если мы не следим за питанием, часто выпиваем спиртное, курим, мало спим и много работаем, упорные занятия на кардиотренажерах не компенсируют нам все негативное в нашем образе жизни. Этого не будет! Только строгий режим питания и тренировок, отдыха могут дать результат: отличную фигуру и отменное здоровье.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования