Как выбрать спортивную обувь?


Каждый из нас, возможно, имеет несколько пар обуви: спортивных

Как правильно выбрать?

туфель, кроссовок и других видов. В этой обуви нам удобно не только заниматься спортом, но и вести активный образ жизни. Всю эту обувь мы приобретаем, учитывая, будет ли удобна она при постоянной носке или обращая внимание на красоту и стиль. Скорее всего, в 25% наша обувь не годится для занятий спортом, поскольку не соответствует нашему типу стопы. Нас интересует вопрос: «Как выбрать обувь, что бы посещать спортивные занятия и тренировки?»

Давно известно, что человеческая стопа может быть разных видов и размеров. И все эти типы сгруппированы в пять форм:

• Плоскостопие. Стопа плоская. На ней нет кривой линии между пяткой и большим пальцем.

• Высокий свод стопы. Когда есть разрыв между пяткой и отпечатком пальцев или расстояние может очень узкое.

• Нейтральный тип стопы. Это что–то средне между плоскостопием и высоким сводом. Ширина кривой между пяткой и пальцами и в самом узком месте бывает 2,5-3 см.

• Чрезмерная пронация. Если стопа нормальной формы, но повернута внутрь. Точнее, человек ходит на подушечках большого пальца. В таком случае стопа выворачивается наружу. Обувь в этом случае нужна более жесткая, которая стабилизирует положение стопы.

• Чрезмерная супинация. Стопа имеет наклон наружу. Получается, человек наступает на пятку и подушечки мизинца, а стопа обращена внутрь. Тогда обувь в лучше выбирать гибкую и мягкую, что б она пружинила от дорожного покрытия.

Как же тогда можно определить свою форму стопы?

Для этого можно использовать домашние средства. Попробуйте намочить стопу и наступить на сухое полотенце. Увидите след. Или же пройдитесь по мокрому песку, если рядом с вами есть пляж. Магазины специализированной обуви имеют специальные приборы, на которых проводится компьютерный анализ стопы, вы же стоите на специальной поверхности или бежите по беговой дорожке. Но проще посмотреть на подошву старой изношенной обуви. Посмотрите, где она износилась: на пальцах, пятке, тыле и внутренней поверхности стопы. Поставьте обувь на ровную поверхность и присмотрите, где больше износилось и потерлось. Если на внутренней стороне пятки, тогда вам нужна обувь, содержащая хорошую стабилизацию стопы для того, чтобы избежать пронации в дальнейшем. Если изношена обувь снаружи, тогда нужны хорошие супинаторы, для отличной амортизации. Это так же применимо и для высокого свода стопы.

Особенности спортивной обуви тоже разделяются на пять видов:

• Обувь, которая контролирует движение. Это есть самые жесткие и прочные, кроссовки контролирующие движение стопы. Она подходит тем, кто хочет добиться устранения пронации или у кого уже образовалось плоскостопие.

• Обувь для устойчивости. Она является отличной смесью амортизации, долговечности и поддержки. Эта обувь понравится тем, у кого нет проблем с лишним весом. Она обладает достаточной амортизацией, но, следует учесть, не всегда обеспечит поддержку, если существует чрезмерная супинация.

• Мягкая обувь. Она идеально подходит для тех, у кого хорошие нейтральные стопы и высокие жесткие своды стопы. Таким людям не нужна дополнительная поддержка стопы.

• Легкая тренировочная обувь. Это самые легкие кроссовки. Они созданы для тех, у кого нет проблем с движением, и для быстрых активных упражнений и бега. Они подойдут только тем, у кого нет проблем с формами стоп.

• Обувь для туризма. Эти ботинки нужны для хорошего сцепления с покрытием. У них прочная и долговечная подошва. Такая обувь подойдет тем, кто любит совершать длительные пешие прогулки, путешествовать. Она сможет выдержать дождь и слякоть. Ее подошвы созданы так, что способны выдержать значительный вес тела, поскольку путешественник часто идет с грузом.

Старайтесь планировать свои покупки заранее до того, как старая пара придет в негодность. Спортивные упражнения в стоптанных старых туфлях могут поспособствовать травмам. Всегда имейте две пары обуви, как запасной вариант. Замените ваши кроссовки или Как правильно выбрать?спортивные туфли после 500-700 км износа. Как быстро состарится обувь, будет зависеть от ваших занятий, веса и поверхности по которой вы ходите. Бегунам особенно внимательно следует относиться к замене обуви. Им рекомендуют менять спортивную обувь уже через 450-500 км. Возьмите с собой на тренировки две пары одинаковых кроссовок. Это предоставит вашим ногам возможность передохнуть в перерыве. Особенно это важно, если погода сырая или кожа быстро потеет. Рекомендуется использовать определенную пару кроссовок только для тренировок. Тогда они гораздо дольше прослужат, чем когда носить их целыми днями.

Советы при покупке спортивной обуви и кроссовок:

• Посетите спортивный магазин в конце рабочего дня. Ноги отекают и обувь, которую примеряли утром, может оказаться позже узкой;

• Примерять обувь лучше стоя;

• Наденьте кроссовки с носками, которые думаете носить в дальнейшем;

• Лучше выбрать больший размер;

• Между носком и большим пальцем пусть остается небольшое пространство;

• Обувь должна сразу же удобно сидеть на ноге;

• Берите обувь по средней цене. Высокая цена на известный бренд не является показателем качества. Чаще кроссовки по умеренной цене могут прослужить вам столько же, сколько и дорогие;

• Тип обуви должен совпадать с формой вашей стопы;

• Походите в спортивной обуви дома, прежде чем обувать ее на длительные прогулки и тренировки;

• Обратитесь к специалистам — ортопедам, если вы считаете, что существуют какие либо отклонения в форме стопы.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования