Как вернуть тонкую талию простым способом?


Тонкую талию возвращаем простыми методамиЛишние сантиметры в талии дают повод для беспокойства? Тогда пора в спортзал, настало время заняться спортом. Современный инвентарь и спортивное оборудование помогут решить эту маленькую проблему.

Стоит смириться с реальностью – талия уже не такая, как в юности. Прошедшие годы помимо жизненного опыта подбросили пару сантиметров к талии.

Самым правильным выходом из такой ситуации будет собрать волю в кулак и принять решение регулярно заниматься спортом. А для этого есть специальные физические упражнения, которые делают талию тоньше.

Сжигаем жир лежа на горизонтальной скамье.Помогает вернуть тонкую талию

Упражнение прорабатывает верхние части прямой мышцы живота. Выполняем его так: ложимся на горизонтальную скамью, сгибаем ноги в коленях. Лопатки прижимаем к скамье, руки за головой, а подбородком касаемся в районе ключиц. Плавно отрываем лопатки от поверхности скамьи, тем самым напрягаем мышцы живота, а через пару секунд возвращаемся в начальное положение. Стараемся делать большее число повторений в каждом подходе этого упражнения, и по возможности – не меньше 20. Паузы между упражнениями составляют полторы минуты. Дышим так: прикладывая усилия, вдыхаем, когда расслабляемся, выдыхаем. По мере того, как начнем чувствовать усталость, в области брюшных мышц появится ощутимое жжение.

Поднимаем таз, когда лежим на горизонтальной скамье.

В упражнении больше задействованы нижние участки прямой мышцы живота. Руки держим за головой, а ноги выпрямляем так, чтобы они были к туловищу под углом в 90 градусов. Затем стараемся оторвать таз от скамьи. Во время выполнения упражнения должны почувствовать напряжение в районе живота.

Помогают вернуть тонкую талиюДелаем ножницы, когда сидим на горизонтальной скамье.

Садимся на горизонтальную скамью и крепко беремся руками за ее края, чтобы удержать равновесие. Ноги согнуты в коленях, а туловище же несколько отклоняем назад. Стараемся подтянуть колени к груди, совершая движение вперед туловищем.

Вращения.

Это упражнение прорабатывает косые мышцы живота, которые располагаются по бокам талии. Выполняем его так: берем какую-нибудь трость и располагаем ее на плечах за шеей. Вращаем поочередно то влево, то вправо. Их можем выполнять и сидя, и стоя.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования