Как убрать живот после родов


Что может быть прекраснее рождение ребенка и долгожданного «Мама»? К сожалению, для многих женщин радость от материнства омрачается неприглядным животиком и лишними сантиметрами на талии. А ведь так хочется быть красивой и стройной!

В период беременности, жировая прослойка на животе увеличивается, защищая, таким образом, плод от негативных  внешних воздействий. Поэтому, после родов растянутые мышцы и набранный вес со временем должны прийти в норму. Однако если пустит все на самотек, этот процесс может затянуться на долгие годы.

Чтобы убрать живот и вернуть себе былую форму, важно уделить должное внимание правильному питанию и физическим упражнениям.

Стоит отметить, что начинать заниматься укреплением мышц живота  после  кесарева  сечения следует через 2–2,5 месяца, после естественных родов  через 6–8 недель.

Исключи из своего рациона жирную и жаренную пищу, шоколад, конфеты, консервы, мучное. Старайся употреблять как можно больше фруктов и овощей.

Многие женщины, в погоне за стройной фигурой и плоским животом, садятся на строгие диеты, исключая таким образом, из своего рациона все полезные продукты. Чтобы не нанести вред своему здоровью и здоровью своего ребенка, не подавайся на уловки знаменитых диетологов. Ведь с молоком матери, твой малыш получает все необходимые питательные вещества.

Питаться следует несколько раз в день небольшими порциями.

Помимо правильного питания не следует забывать о физических упражнениях, направленных на сжигания жира в проблемных местах. Некоторые, чтобы восстановить форму, посещают фитнес-центры. Работающие там инструкторы, подберут для тебя индивидуальную программу тренировок и правильный рацион питания. Если же такой возможности нет, предлагаю твоему вниманию несколько упражнений, которые помогут тебе убрать живот в домашних условиях:

Упражнение 1.  Ляг на спину и сцепи руки за головой. На выдохи подними лопатки и согни ноги.  Затем подтяни колени к груди, при этом обязательно втяни живот. На выдохе возвратись в исходное положение.

 Упражнение 2. Приседания. Присядь, сильно отведя назад ягодицы, наклонив корпус вперед и положив ладошки на середину бедра. Сделай вдох и округли живот, надув его.

Упражнение 3. Ляг на спину, подтянув колени к груди. Разведи руки в разные стороны, прижав ладони к полу. На счет «раз» приподними ягодицы и перенеси бедра в сторону,  удерживая при этом колени вместе. На счет «два» вернись в исходную позицию.

Привести себя в форму и поднять настроение помогут занятия танцами. Элементы, которые используются в восточных танцах,  требуют немалой физической выносливости, позволяющей  задействовать глубокие мышцы пресса, что в свою очередь способствует сжиганию жира.

Букмекерская контора leonbets ru предоставляет возможность сделать ставки на спорт в мире.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования