Как совместить шейпинг и диету?


Можно ли совмещать?Чтобы занятия шейпингом дали оптимальный, желаемый результат, к вопросу питания отнесемся серьезно. Четко определим цель: хотим похудеть и иметь подтянутые и аккуратные формы или же хотим обрести спортивное сложение, стальные мышцы. Занятия шейпингом делятся на два типа: катаболический и анаболический.

Анаболический шейпинг акцентируется на наращивании и укреплении мышечной массы. Предпочитаются упражнения, которые укрепляют все группы мышц, силовые упражнения. Катаболический уменьшает вес и снижает мышечную массу, расходуется больше энергии.

Шейпинг активно снабжает клетки кислородом, что увеличит скорость сжигания жира. Это необходимо для снижения веса и потери мышечной массы.

Поэтому, внимательно отнесемся к рациону, чтобы вместо желаемого эффекта не получили противоположный результат, или вообще разочаровались

Активные занятия шейпингом не совместимы с какой-либо диетой в обычном понимании этого слова. Ограничить в количестве и исключить из рациона стоит, разве что фастфуд.

Если задачей является борьба с лишним весом, просто слегка Можно ли совмещать?ограничим прием углеводов, заменим пирожные с заварным кремом, выпечку и конфеты на мед, макаронные изделия хорошо заменяются злаками, уменьшим потребление жирного мяса, жирных молочных продуктов. После занятий шейпингом запущенные механизмы сжигания жировых и белковых клеток будут еще работать 6 или 12 часов, все зависит от нагрузки. Организм, отдыхая, продолжит худеть.

Если хотим набрать мышечную массу и сделать мышцы упругими, не ограничиваем потребление белка, но даже в разумных пределах увеличим. Молочные продукты, творог, жирный сыр, бобовые, яйца, красная рыба, фасоль богаты белком. Не злоупотребляем жирной свининой, лучше отдадим предпочтение птице – курице, индейке или говядине.

Главное – отнестись к вопросу ответственно и не впадать в крайности.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования