Как правильно питаться на работе, чтобы похудеть


Бывает ли так, что вы не успеваете пообедать на работе? Или забываете про еду и перекусы, а вечером за ужином, испытывая сильный голод, съедаете больше? Чтобы в течение дня были силы работать и ровное настроение, а также, чтобы не поправляться из-за обильных ужинов, подготовьтесь, благодаря нашим советам.Правильное питание на работе

Питаться необходимо 5-6 раз в день. Конечно, в идеале это завтрак, обед, ужин и 2 перекуса между ними, но иногда приходиться пропускать обед. Не пропускайте перекусы!  Это необходимо для того, чтобы поддержать уровень сахара в крови и не переедать за ужином. Самый простой перекус – горстка любых орехов и немного сухофруктов. Это даст организму медленно усваиваемые углеводы, белок, витамины, микроэлементы и совсем немного калорий, притом, что чувство сытости продлиться довольно долго.  Нужно позаботиться, чтобы эти продукты  всегда были в вашей сумке.

Вот что еще можно заранее приготовить и взять с собой:

— 2 бутерброда из 4 кусочков зернового хлеба, 2 листьев салата и нескольких кусочков отварной курицы.

— cалат: 1 банка консервированного тунца, листья салата, 1 отварное яйцо, заправить оливковым маслом.

— cендвич из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и несколькими ломтиками помидора. Хорошо, если есть возможность разогреть сендвич в микроволновке.

— творог и йогурт.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования