Как похудеть, занимаясь повседневными делами?


Занимаясь повседневными деламиНет времени на спорт? Будем активны в повседневной жизни! Следующие советы помогут нам оставаться стройными незаметно для себя!

Будем мобильны

Купим шагомер и делаем подсчеты. Выясним, сколько шагов мы совершаем за день, и попытаемся с каждой неделей увеличивать их количество на 10%. Нам нужно набрать не менее 10000.

Пройдемся до магазина. Не будем ехать до супермаркета на машине, а прогуляемся до него пешком.

Придумаем себе активное дело. Пройдемся к ближайшему платежному терминалу или банка, что бы положить деньги на мобильный телефон. Можно очистить машину от снега лишний раз.

Делаем зарядку даже в постели. Для ног и мышц пресса — лежа на спине, приподнимаем ногу, колено не сгибаем, на 10 или 15 см от пола и удерживаем в таком положении до наступления усталости. Выполняем упражнение попеременно обеими ногами.

Займемся уборкой

Кто сказал, что ранней весной не нужно мыть окна? Если на улице холодно, протрем окно со стороны комнаты и заодно зеркала, а так же вазы.

Вымоем пол в кухне, наведем порядок в комнате. Весна является отличным поводом, чтобы выкинуть ненужные вещи!

Выбираем одну комнату. И наводим в ней полный порядок! Углы должны быть свободны, а не завалены всяким хламом.

Стираем вручную. Случайно посадили пятно на кофту? Не запускаем стиральную машину, и отстирываем его руками.

Больше двигаемся дома

Спрячем пульт. Пусть он лежит на телевизоре, чтобы мы каждый раз вставали, когда появится желание переключить на другой канал.

Тренируемся под фильм. Поставим перед телевизором кардиотренажер и наматываем километры.

Полюбим активные игры с детьми. Поиграем с ними в прятки, салки или догонялки. Соберем соседских детишек и поиграем с ними в пятнашки или классики.

Моем посуду вручную? Добавим к этому действию тренировку на пресс, ноги и ягодицы. Напрягаем пресс. Можно делать махи ногами.

Включим нашу любимую медленную музыку и потанцуем со своим избранником. За полчаса медленных танцев мы не только избавимся от 100ккал, но и сможем сблизиться с партнером.

Вернемся в реальность

Будем общаться реально, но не по Интернету. Зайдем к соседям поболтать или отправимся пешком к своей старой школьной подруге, которая живет по соседству. И не станем кричать мужу или маме в соседнюю комнату, лучше подойдем к ним сами.

Общаемся с друзьями. Наметим совместный активный досуг: покатаемся на коньках, сходим на выставку или сыграем партию в боулинг.

Встретимся с родными — сходим с ними в кино. Только не будем устраивать посиделок за столом.

Если надоел фитнес в зале, купим велосипед, скакалку, скейт доску.

Будем смеяться! Смех в течение 10 или 15 минут каждый день увеличит еженедельный расход энергии на 280 ккал.

Постараемся в своем плотном графике найти время для какого-нибудь хобби. Выберем себе занятие, которое придется нам по душе, и будем действовать! Так, например, мы сможем сжечь 100 ккал всего за пятнадцать минут, играя в боулинг.

Чаще гуляем

Прогуляемся во время рабочего дня. Стараемся четверть часа прогуливаться во время обеденного перерыва. Если же на работе нет столовой, поищем кафе подальше от офиса.

Пройдемся до дома. Возвращаясь с работы, выйдем из метро, или Помогают сбросить весавтобуса, на остановку раньше и идем домой пешком.

Чаще выгуливаем собаку. Если активные прогулки с ней войдут у нас в привычку, джинсы будут сидеть свободнее.

Проводим выходные активно! Выходим на природу, едем в соседний город. Устраиваем тематические отпускные недели.

Не сидим на месте

Паркуем автомобиль дальше. Если мы водим машину, ставим ее как можно дальше от офиса. Там не будет проблемы с местом.

Не сидим на месте. Не будем статуей — добавим активности! Каждые полчаса совершаем движения: потягиваемся, уберем на рабочем столе, пройдемся за кофе.

Общаемся в живую. Не будем пользоваться «аськой», а дойдем до соседнего кабинета и обсудим интересующий нас вопрос с коллегой.

Вспомним, кому нужна помощь. Можем купить что-то для соседки-старушки или позанимаемся с соседским малышом.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования