Как похудеть за 5 дней на 25 кг. Летняя диета.


Летняя диетаВ основе этой диеты на 5 дней есть ограничение на потребление жиров и углеводов. В самом начале лета появится множество свежих овощей, растительных продуктов и ягод, которые богаты витаминами, являющимися основой летней диеты на 5 дней. Летняя диета на 5 дней не только снижает вес, но и приносит пользу организму.

Летняя диета:

Так быстро сбросить вес помогают физические нагрузки, которых летом больше, и температуры на улице выше 20 градусов. Эти факторы вызывают потребность в воде, а аппетит снижается.

Меню летней диеты на 5 дней

1 день:

• Первый завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба и несладкий чай.

• Второй завтрак: 200 гр. обезжиренного творога.

• Обед: овощной суп. Его состав: капуста, морковь, 100 грамм рыбы, лук, помидоры, картошка. Ничего не обжариваем.

• Ужин: сваренные на пару или же тушеные без масла овощи. 200 гр. в любых сочетаниях: лук, шампиньоны, перец, помидоры, кабачок, морковь, огурцы, баклажан, капуста, тыква, белые грибы, чеснок. И небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день:

• Первый завтрак: два грецких ореха и несладкий кофе.

• Второй завтрак: половина банана и стакан обезжиренного кефира.

• Обед: овощной суп. Состав: капуста, 100 гр. говядины, морковь, лук, помидоры, картошка. Не зажариваем.

• Ужин: сваренные на пару или же тушеные без масла овощи . 200 грамм в любом сочетании: лук, шампиньоны, перец, помидоры, кабачок, морковь, огурцы, баклажан, капуста, тыква, белые грибы, чеснок. И небольшой кусочек ржаного хлеба.

3 день:

• Первый завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба и кофе.

• Второй завтрак: полстакана клубники, можно смородины, и стакан обезжиренного кефира.

• Обед: овощной суп. Состав: капуста, лук, морковь, 100 грамм курицы, помидоры, картошка. Овощи не обжариваем.

• Ужин: сваренные на пару или же тушеные без масла овощи. 200 гр. в любых сочетаниях: перец, лук, шампиньоны, морковь, помидоры, кабачок, капуста, огурцы, баклажан, чеснок, тыква, белые грибы. И небольшой кусочек ржаного хлеба.

4 день:

• Первый завтрак: сухарик и несладкий зеленый чай.

• Второй завтрак: 100 гр. салата из свежей капусты и одно варенное куриное диетическое яйцо или два перепелиных яйца.

• Обед: овощной суп. Состав: капуста, лук, морковь, картошка, 100 гр. рыбы, помидоры. Овощи не обжариваем.

• Ужин: сваренные на пару или же тушеные без масла овощи. 200 гр. в любых сочетаниях: перец, лук, шампиньоны, морковь, помидоры, кабачок, капуста, огурцы, баклажан, чеснок, тыква, белые грибы. И небольшой кусочек ржаного хлеба.

5-й день:

• Первый завтрак: полстакана ягод и несладкий чай.Летняя диета

• Второй завтрак: два грецких ореха и стакан обезжиренного кефира.

• Обед: овощной суп. Состав: капуста, лук, морковь, картошка, помидоры, 100 гр. говядины. Овощи не обжариваем.

• Ужин: сваренные на пару или же тушеные без масла овощи. 200 гр. в любых сочетаниях: перец, лук, шампиньоны, морковь, помидоры, кабачок, капуста, огурцы, баклажан, чеснок, тыква, белые грибы. И небольшой кусочек ржаного хлеба.

Достоинства летней диеты

Помогает получить быстрые результаты, легко переносится, содержит большое количество свежих растительных и низкокалорийных продуктов.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования