Как похудеть? Распространенные мифы о диетах.


 

Мифы о диетахХорошие советы

1. От мяса потолстеем

Толстеем от жира, содержащегося в мясе. Если выбираем нежирные сорта мяса (говядину, баранину) и употребляем его не с макаронами, а с салатом, прироста веса можем не опасаться.

2. Любой сок является безвредным для фигуры

100мл сока всегда содержит около 50 ккал. А 1,0 литра сока будет содержать 500 ккал, что равняется полноценному обеду. Но поскольку сок не содержит клетчатки, которая может создать ощущение сытости, даже выпив литр, будем испытывать чувство голода. А 500 калорий – это уже третья часть дневного рациона!

3. Хотим похудеть – едим мюсли на завтрак!

Полезны те мюсли, которые не содержат сахара, а содержат клетчатку. А жира они должны содержать не больше чем 5гр на 100гр. продукта.

4. От фруктов не поправляются

Можем поправиться, если не знать меры. Фрукты содержат в себе фруктозу, которая является одним из видов сахара. Некоторые из них, такие как банан, содержат крахмал.

5. Не едим жирное, не разжиреем!

От жирного поправимся быстрее, чем от постного. Если не будем совсем есть жиры, ногти и волосы станут ломкими, кожа потеряет тонус. Поэтому, употребляем ненасыщенные жиры, такие как рыба, растительное масло, оливки.

6. Не принимаем еду после 18.00!

Вечером организму потребуется меньше энергии, нежели утром. И если каждый вечер принимать в больших количествах картошку, макароны прибавки веса не избежим. Если выбираем овощи и белковую пищу, вполне можем есть и в 21.00. Отличным вариантом может быть: рыба с салатом, яичница с овощами. Но без майонеза.

7. Хотим похудеть – пропустим завтрак.

Завтрак ускорит обмен веществ и в течении дня все процессы обмена пойдут быстрее.

От куда получать каллории8. Не имеет значения, откуда получать калории.

С помощью пищи можем регулировать гормональную систему организма. А 300 ккал, которые получены из пирожного, не приравниваются к 300 калориям, которые получены из яблок. Они по-разному поведут себя в нашем организме и содержат разную питательную ценность.

9. Вчера переели, сегодня поголодали и все в норме!

Можем сделать легкую разгрузку или же вернемся к своему обычному режиму питания. Но переедание, а затем голод, снова переедание ведут к сбою обмена веществ.

10. На диете? Не пьем молоко!

Молоко на диете принимать даже нужно. Оно является лучшим источником кальция и витамина Д, а так же помогает сжигать жир! Так что, выбирая молоко, отдаем предпочтение обезжиренному молоку.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования