Пропускаем спортзал, чтобы успеть посмотреть телешоу настоящих домохозяек? Забудем про чувство вины!

1. Попрыгаем со скакалкой с интервалами в две минуты. Повторим 4 раза. (Сжигаем 111 калорий)

2. Побегаем вверх и вниз по ступенькам своей квартиры или просто дома во время рекламной паузы. (Сжигаем 42 калории)

3. Ложимся на пол, на бок и выполняем подъемы ног в течение пяти минут. (Сжигаем 50 калорий)

4. Делаем круги руками в течение одной минуты. Повторяем еще два раза. (Сжигаем 20 калорий)

5. Возьмем груз, весом в три фунта или же две миски для супа и в течение одной минуты поднимаем их, тем самым разрабатываем свои трицепсы (закладываем руки за голову, локти находятся у уха, и поднимаем вес вверх и вниз). Сделаем три подхода. (Сжигаем 17 калорий)

6. Садимся на мяч для упражнений и одну минуту выполняем скручивания. Повторяем четыре раза. (Сжигаем 50 калорий)

7. Если мы от этого не устали, разрабатываем свой позвоночник, просто сидим час на мяче. (Сжигаем 38 калорий)

8. Становимся приблизительно в пяти футах от телевизора и выполняем выпады в течение пяти минут. (Сжигаем 37 калорий)

9. Ложимся перед телевизором и удерживаем себя в этом положении одну минуту. Повторяем два раза. (Сжигаем 35 калорий)

10. Ложимся на диван и вытягиваемся, пока наша спина не окажется на подушках, а наши ноги на спинке дивана, примерно под углом 90 градусов к нашей талии. Сгибаем торс к ногам, а потом распрямляемся. Выполняем это упражнение всю рекламную паузу. (Сжигаем 30 калорий)