Как похудеть и не набрать вес?


Как похудеть и не набирать вес?Многих из нас интересует, как похудеть и затем не набирать вес? Прислушиваясь к рекламе можно подумать, что для этого достаточно купить новый тренажер, принять таблетку, попробовать новую диету и лишний вес моментально исчезнет. Иногда можно потратить много средств, времени, а желаемого результата как не было, так и нет…

Если подумать нам всего-то и надо сбросить лишний вес. Для этого необходимо сжигать калорий больше, чем употребляем. Например, не выпить лишний стакан газированной воды в день и на 20 минут больше быстрой ходьбы за день. Когда так все просто, почему же мы не можем сбросить вес?

Не все можем задумываться о тех факторах, которые мешают нам избавиться от лишних килограммов. И как же трудно салатом заменить такой вкусный гамбургер! Но, если не убедить себя внести в свою жизнь радикальные изменения, тогда все усилия могут оказаться напрасными.

1. Наше отношение к лишним килограммам в весе.

Хотелось бы достичь двух целей сразу. Сбросить лишний вес и что бы фигура стала стройной и подтянутой. Не стоит настраивать себя на быстрый результат. На это потребуется время. Но результат стоит того. Можно стать более энергичным, продлить себе жизнь, и стать примером для своих детей.

2. Начнем тренироваться.

Необходимо быть последовательным в своих занятиях. Не стоит тратить время на долгие занятия в тренажерном зале, где занимаемся до изнеможения. Можно просто составить разумный график тренировок и будет достаточно заниматься несколько раз в неделю. Тренировки не должны быть самоистязанием. Они должны приносить удовольствие. Поскольку должны длиться всю оставшуюся жизнь. Это поможет стать более активным, придаст хорошее настроение, зарядит энергией. Достигнем этого только если его полюбим такой образ жизни.Как похудеть и не набирать вес?

3. Изменим питание.

Настроимся, при необходимости, или заменить некоторые продукты или исключить их из своего рациона. Нужно постараться считать калории, читать этикетки на продуктах питания. Если возможно, лучше готовить самим, не питаться фаст-фудом или замороженными полуфабрикатами. Теперь придется оценивать каждый кусочек, который положим в рот.

Постараемся придерживаться здорового питания. Следует настроиться, не есть гамбургер, пиццу и другую не слишком полезную пищу, не потому что нельзя, а потому что не желаем портить свой организм. Здоровье должно стать важнее и дороже аппетитного запаха.

4. Изменим образ жизни.

Не стоит этого делать сразу резко. Лучше постепенно, зато на долго.

Постараемся вставать раньше, что бы успевать приготовить  полезный завтрак. Больше гулять на свежем воздухе.

Ограничим время, которое проводим за компьютером или телевизором. Его лучше заменить прогулками.

Если в нашем холодильнике есть то, что не принесет пользы, избавимся от этого.

В свой новый график включим тренировки, приготовление пищи, прогулки.

5. Проверим, кто нас окружает.

На работе могут возникать соблазны съесть сладкое. Хорошо. Это не всегда можно изменить, но дома поменять окружение возможно. Оставим вещи, которые будут способствовать похудению. По телевизору можем смотреть программы о здоровом образе жизни. Можно пробрести не дорогие тренажеры. Сможем заниматься каждый день и бесплатно. На кухне можно поставить блюдо с фруктами, а не вазочку с печеньем. Таким образом, избежим соблазнов.

6. Кто нас поддерживает.

Постараемся избегать тех, кто соблазняет нас. Расскажем своим родным, друзьям и знакомым о своих планах и попросим у них поддержки. Приобретем новых друзей, которые будут разделять наши интересы.

7. Наше духовное благополучие.

Если у нас психический дискомфорт, эмоциональное напряжение, стресс, необходимо проконсультироваться с психологом. Он поможет принять правильное решение. И оно изменит жизнь к лучшему.

8. Наши цели.

Поставим разумные цели, которые приведут к наилучшему результату. Выберем конечную цель-снижение веса и поставим промежуточные цели — правильное питание, тренировки…

9. Наша гибкость.

Могут происходить разные события, которые могут сбивать с графика. И тут понадобится гибкость. Можно всегда иметь с собой спортивную обувь и день закончить прогулкой. При себе иметь здоровую пищу.

10. Готовность нарушить.

Будем осознавать, что не всегда все будет получаться. Но не стоит сдаваться. Стоит быть готовым к ошибкам. Мы пытаемся принимать правильные решения, значит, мы уже победили.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования