Как накачать пресс в тренажерном зале


Какая девушка не мечтает о плоском, соблазнительном животике? Мышцы брюшного пресса есть у каждого человека,  вне зависимости от того, как выглядит живот. Другое дело, что накачать их бывает довольно трудно и стоит немалых усилий. Причина в том, что в обычной жизни человек редко задействует брюшные мышцы, поэтому для их развития приходится применять различные упражнения. В этой статье мы поговорим о том, как быстро накачать пресс в тренажерном зале.

1298901539_krasivuj-press_

Упражнения для пресса

Классика. Итак для начала, ляг на спину и согни ноги в коленях. Поверхность должна быть горизонтальной. Идеально подойдет диван или постеленный на пол мат. Руки заведи за голову, сцепив пальцы в замок, и начинай поднимать корпус, стараясь подбородком дотянуться до коленей.

Турник. Для этого упражнения тебе понадобится турник и немалая физическая подготовка. Итак, повисни на перекладине, сведи ноги вместе и начинай их поднимать вверх прямо перед собой. Данное упражнение задействует огромное количество мышц и помогает твоему прессу приобрести желаемый рельеф.

Снаряды. Для этого упражнения отлично подойдут ролик или блок. Если ты занимаешься на ролике прими упор лежа, при этом руками старайся опираться на рукоятки ролика, и постепенно начинай выкатывать его прямо перед собой и затем закатывай его под себя, не касаясь коленями пола.

Косой пресс. Ляг на спину, ноги согни в коленях и заведи руки за голову, при этом пальцы сцепи в замок. Делая подъем корпуса, старайся левым локтем дотронуться до правого колена, а правым до левого. Если выполнять это упражнение на турнике, то вместо корпуса следует поворачивать ноги попеременно то влево, то вправо, то по центру.

На сайте listogib.zlck.ru вы можете приобрести листогиб для профнастила по доступной цене.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования