Как накачать идеальный пресс


прессЭто статья для тех, кто хочет иметь красивый пресс. Очень часто мы видим людей, которые стремятся накачать мышцы своего тела и всячески идут к этому.  Кажется, что мышцы людей, которые принимают участие в различных конкурсах и соревнованиях не настоящие, то есть  это заслуга стероидов и различных таблеток. Но это не так! Каждый из нас может быть владельцем такой фигуры. Но  как накачать идеальный пресс? Это очень просто, главное иметь желание.

Для этого упражнения Вам понадобиться диван, ковёр на полу и 20 минут свободного времени.

Упражнение первое:

Ложимся на пол, держим руки вдоль тела, и делаем всем известное упражнение «велосипед»,  просто поднимаем ноги вверх и крутим воображаемые педали. Длительность упражнения 20 раз.

Упражнение второе:

Находясь в том же положении, сгибаем ноги  и пытаемся достать коленями до груди, покачивающимися движениями. Делаем 20 раз и отдыхаем секунд 15 – 20.

Упражнение третье:

Сидя на краю дивана, упираемся в него руками и не касаясь пола, поднимаем ноги перед собой. Сгибаем ноги, поднимая к себе и опускаем обратно. Делаем это упражнение 15 – 20 раз.

Упражнение четвертое:

Ложимся на спину, руки вдоль, ноги ровно. Упираясь руками в диван, пытаемся поднять ноги на 90 градусов вверх и так 20 раз.

Упражнение пятое:

Меняем своё положение. Ложимся спиной на пол, а ноги ложем на диван. В этом положении достаем руками до колен. 20 раз.

Упражнение шестое:

Не меняя положения, 20 раз пытаемся скручиваться так, чтобы правый локоть был возле левого колена и наоборот.

Можно продолжать этот курс по два раза в день на протяжении около месяца. Но не забывайте о том, что при  достижении желаемого результата, нужно продолжать упражнения, иначе уйдут мышцы, а останутся только воспоминания и некрасивый живот.

Собственно и всё. Этих упражнений Вам будет достаточно, для того, чтобы добиться успехов в этом деле. Главное не забывайте выполнять их каждый день в таком количестве, как  об этом рассказано в инструкции. У Вас всё получиться, если вы имеете сильное желание, большую силу воли, упорство и терпение.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования