Как накачать грудь


Главным визуальным признаком мужества всегда была и остаетсяУпражнения накачанная грудь. Кто-то в погоне за ней может штурмовать спортзалы, кто-то может объедаться вредными для своего здоровья препаратами, но кто-то может заниматься сам в домашних условиях и достигнуть не менее впечатляющих результатов, сравнивая с тем, кто тренируется только под присмотром персонального инструктора. Самым простым и действенным способом прокачать мышцы груди является отжимание от пола. Мгновенных результатов ожидать нет смысла, но, если не юлить, а ежедневно отжиматься на пределе своих возможностей, результат вскоре может нас обрадовать.

Существует несколько вариантов выполнения этого довольно простого упражнения, и каждый из них всегда направлен на работу определенных наших групп мышц. Отжимания, при которых широко разводим руками, обеспечат прокачку средней части нашей грудной клетки.

Упражнения дома

Если же будем держать руки ближе к своему телу, нагрузка перенесется на нашу верхнюю часть груди и наши плечевые мышцы. Если отжимаемся на брусьях, нагрузка перейдет на нижнюю часть нашей грудной клетки. Со временем стоит усложнить упражнения, например, выполняем отжимания с прыжками.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования