Как избежать травм при занятиях на силовых тренажерах?


Техника безопасностиСиловые машины безопаснее свободных отягощений. Помещают тело в нужное положение и направляют выполняемые движения. Но даже при этом можем получить травму, если не будем достаточно внимательны.

Для того, чтобы не причинить травму себе, а так же другим, следуем рекомендациям техники безопасности

1) Подгоняем каждую машину под себя. На некоторых тренажерах требуется простая подстройка под себя, к примеру, высоты сиденья. Чтобы приспособить эти машины под себя, не нужна лицензия механика. Как правило, достаточно в основном только вытащить штырь из гнезда, а так же приподнять или же опустить сиденье до нужной высоты, а потом фиксируем его штырем.

2) Не ленимся вносить необходимые поправки. Если используем силовой тренажер, который еще не приспособлен под наше тело, — это похоже на то, как вести машину, когда сидим на заднем сиденье. Когда тянемся, чтобы достать рукоять или сидим с коленями, которые прижаты к груди, то рискуем слишком растянуть мышцу или же порвать связки. Поэтому стоит сначала отрегулировать сиденье, покачаться на нем, чтобы иметь возможность убедиться, надежны ли его крепления. Сиденье не должно вдруг резко проваливаться до самого пола, когда будем на нем заниматься с большим весом.

3) Следим внимательно за своими пальцами. Время от времени груз силового тренажера будет застревать в воздухе. Не пытаемся исправить ситуацию сами, приподнимая вверх или нажимая на плиты. Вместо этого сразу обратимся за помощью к персоналу.

4) Пристегиваемся. Если тренажер предусматривает пояс Техника безопасностибезопасности, используем его. Он же не просто так там находится! Такие пояса предназначены предохранять от лишней траты мышечной силы, чтобы удержаться на месте, когда двигаем рычаг или подтягиваем гриф.

5) Не изобретаем для тренажеров новое применение. Например, машину, которая развивает грудные мышцы, не стоит применять для укрепления ног.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования